无痛减肥法瘦了三十斤。
我靠这样瘦了三十斤，并且一直很好维持。

1.早餐：黑咖啡/拿铁+鸡蛋
咖啡能抑制食欲，拿铁很有饱腹感。一天的食欲都会很稳定。
早餐吃鸡蛋。
早餐不要吃碳水，因为碳水很容易打开一天的食欲。并且吃鸡蛋的话蛋白质很抗饿。

2.午餐少吃点，午餐吃一点低卡的食物，不饿就行。
我觉得吃点蔬菜沙拉，关东煮素菜，即食的鸡胸肉等。

3.晚餐可以吃丰盛点。
半只窑鸡王去皮，或者赛百味三明治。或者麦当劳双吉。
或者任意你想吃的，尽量蔬菜蛋白质为主，搭配一点碳水。

晚餐吃最想吃的，可以保证晚上不饿不破防。

tips：
1.白天喝咖啡，喝水，喝茶。稳定食欲。多喝液体。实在饿就吃鸡蛋等低卡的食物垫一下。不饿就行。把热量留在晚餐吃饱，半夜就不饿。

2.大基数一日三餐，小基数两餐去掉午餐即可。

3.终极小绝招：辅助产品，减肥辅助买过很多种，最管用的是一款减肥纯中药胶囊，它这个就会很抑制食欲，也很有饱腹感，饭没吃几口就饱了，还有燃脂成分加快代谢非常有效果，我每次吃当天都会掉一斤，还是蛮有效果的，我食欲特别旺盛的时候，或者着急减肥掉秤的时候用来急救！

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