说个事，亲测有效。

平时，有条件，就吃一些【水煮豆类】。比如，花生🥜，蚕豆，毛豆，黑豆。。。。不要喝那些豆汁，除非你自己做，也不能多喝，豆浆喝多了，促进雌性激素分泌，男的能长出38E的大奶[色]。

这些豆类，富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸，可在胃黏膜表面形成一层轻薄保护膜，减少辛辣、生冷、粗糙食物对胃壁的摩擦和损伤，辅助修复轻微胃黏膜损伤。

而且，豆类富含各种纤维素，微量元素氨基酸，油脂，有润肠通便，促进肠胃蠕动，排除体内毒素宿便的功效。。。[便便][便便][便便]