睡眠质量现状_新浪新闻

安泽Anzeeeeee 26-04-21 10:32

微博认证：搞笑幽默博主

本人目前的睡眠质量：

发布于广东

nana你要一直说：

大家有没有观察过身边不太容易胖的人都是睡眠时间很长或者睡眠质量特别好的。这是我最近用自己的睡眠时间和体重对照出来的，我只要睡眠时间超过九个小时，即使是前一天吃的很饱睡觉的情况下，第二天体重都能掉一公斤，有时候甚至吃火锅吃的很咸第二天也就长个一斤左右，睡眠时间七个小时的时候前一天

2026-04-28 10:36:42

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裙子儿：

养成睡眠卫生：固定时间躺床和起床醒了让自然光进入眼睛睡前半小时起不玩手机下午15点以后不喝咖啡定期更换干净的床单被套枕套根据自己的需求吃镁和GABA 只要做了这些，睡眠质量是一定会稳步提升的。🌠

2026-03-18 19:54:26

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安泽Anzeeeeee：

本人目前的睡眠质量：

2026-04-21 10:32:25

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思想聚焦：

睡眠与饮食、运动，是健康的三大支柱。年轻底子好，经常从睡眠和运动里抠时间，现在不敢做这种蠢事了。运动不是浪费时间，而是省时间。运动半小时可以提升睡眠质量，睡眠好了，一天精力充沛，半小时的运动时间开销已经从效率提升中得到好几倍的回报了。此外，身体健康，是更珍贵的收获。

2026-04-05 21:25:00

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人民日报：

【转发提醒！#经常醒得早可能是病了#】#经常早醒的人警惕这4种病#↓↓#过了下午3点尽量不要午睡# [星星]临床医学上将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒 [星星]如果平时早醒次数过多或影响到睡眠质量，就要引起注意了，可能与以下几种疾病有关：抑郁焦虑、甲状腺病、胃酸逆流、呼吸问题

2026-04-12 10:50:23

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菜刀曦曦：

我现在已经完全是中老年作息了。昨天晚上十一点睡着的，早上六点半就自然醒了。现在已经洗漱完毕，靠在床上等着孩子醒。不过也睡了七个半小时，深睡时长1小时53分。睡眠质量挺不错的。

2026-03-27 07:14:22

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风中的厂长：

昨天聊赚有钱人的钱，发现很多人睡眠不好，愿意花大钱改善睡眠。查了《2025 中国睡眠健康调查报告》，我国有睡眠问题的人高达48.5%！其实睡眠决定生活质量。放心我不卖枕头。我睡眠一直比较好，年轻时候早上有心慌病，后来把事业理顺了就好了。今年比往年又提升了许多，每天睡的很香很少失眠。我想了想

2026-04-22 11:21:20

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风水札记：

能睡着但睡眠质量差，是肝脏，因为肝藏魂，入睡以后魂归藏肝。所以人要要好好讲话，讲最温柔的话最甜的话，讲话如沐春风能别人舒服，魂也愿归，就是雷泽归妹。说话难听魂不守体，肝不好的人嘴巴都毒，带着刺，身边人是最大的风水，丈夫嘴巴坏妻子阳虚，妻子嘴巴坏丈夫阴虚，这是风水效应。魂在肝上

2026-03-16 23:34:39

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AshRoses：

萧逸睡眠质量特别好，你是知道的。基本能做到倒头就睡，只要钻被窝了，就可以两耳不闻窗外事，任何烦恼都打扰不到这个必须要睡觉的逸子哥。你好不服气，凭什么这么会睡觉。怎么全世界只有你一个人睡前心事重，大脑停不下来想东想西。 “萧逸啊……”你嗓音幽深。 “嗯……怎唔了咻五。”萧逸也

2026-03-17 12:16:49

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美国癌症医生张玉蛟教授：

吃饱肚子后，身体健康心情愉快最重要的保证就是一个好的睡眠。加州大学Huberman Lab Matthew Walker 博士把“怎么睡好”彻底讲明白了。核心就一句：睡眠不是躺下就发生，而是一套精密的开关系统。睡得好不好，从来不是睡前那一刻决定的，而是白天到夜晚的一整套“开关”有没有调对。 1. 作息：

2026-04-04 07:44:41

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