#建议三餐照着营养公式吃#三餐不用瞎搭配，记住简单营养公式就够了：
早餐：优质蛋白+粗粮主食+果蔬
午餐：杂粮主食+足量蔬菜+优质肉蛋
晚餐：清淡蔬菜+少量蛋白+少吃主食
照着吃均衡饱腹、不长胖，还养气色、稳代谢。 http://t.cn/AXJeTMQO