4小时睡眠修复黄金期

#这4个小时是睡眠修复黄金期#

这个关键时段通常指夜间11点到凌晨3点。在这段时间内，身体会进入深度睡眠的高峰期，进行细胞修复、清除大脑代谢废物和调节激素等重要生理活动。因此，规律作息，确保在这一时段进入深度睡眠，比单纯追求睡眠总时长更为重要。