高精力人做完有氧上班_新浪新闻

爱运动的安利娘 26-05-12 21:45

微博认证：搞笑幽默博主

高精力人做完有氧去上班！

发布于四川

你在跟风我在避雷：

真的想帮助大家。。建议女生不要再减肥/节食了。。而是去增肌（背肌、大臂肌、腹肌、臀肌、腘绳肌、比目鱼肌等），肌肉多了代谢就上去了，你坐在椅子上所消耗的热量远高于没肌肉的。在此基础上增加有氧（避免无氧后立刻有氧），这样一个正向循环就形成了，代谢越来越高，而不是越节食越难瘦越低代谢低

2026-05-20 19:26:18

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爱运动的安利娘：

高精力人做完有氧去上班！

2026-05-12 21:45:54

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琉玄：

上条微博里，我看好多人说因为运动，膝盖出问题的，我朋友也是，她日常就是打羽毛球和跑步，膝盖和手腕都出问题了，已经不能再跑和打了。所以我才一直拒绝有氧，我只做无氧！！[开摆] 希望还未接触运动的小白都搞清楚有氧和无氧的区别，无氧是增肌的。我写过好多篇科普了，无氧是百利无一害，都来撸

2026-04-21 17:50:26

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职场管理学：

一直闹不明白啥是有氧运动，啥是无氧运动，这回明白了

2026-04-22 21:43:44

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66號Candy·Planet：

不行了刘耀文高会昨晚还更新健身vlog😳 古早vlog 😂 (我才想起来相机里还有这段素材） http://t.cn/AXikIFhk

2026-05-20 06:37:55

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其实是香蕉：

如果你每周都能做到这三件事—— 每周 3 天力量训练每周总共 60 分钟有氧运动每天走 1 万步也就是所谓的 3/60/10 方法，对 90% 的人来说，生活状态和身体状况都会发生非常大的改善。

2026-04-29 18:50:05

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生命时报：

【#减脂不丢肌的4个技巧#】#4个方法减脂的同时不掉肌肉#有的人减脂期间会面临肌肉量下降的情况，导致瘦下来后身体软塌松垮。怎样做到减脂不丢肌？这里推荐4个技巧： [星星]注意多元锻炼有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑行等）有助燃脂，每周3~4次、每次30~45分钟即可，过量反而影响肌肉质量。力量训练

2026-04-29 16:25:00

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美1收割机：

我觉得减肥呢，你就一定得当个事儿办，不能那种我稍微在某些事儿上努力一下，结果就听天由命。这种往往最后是瘦不下来的。因为一个月前我其实也一直卡瓶颈完全不掉秤的，因为我很讨厌做有氧很讨厌心肺爆炸浑身出汗的感觉。我觉得我都没天上健身课了吃得也还算干净，就算瘦的慢，也总归会慢慢瘦吧

2026-05-19 11:38:16

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娇夫日日：

大半夜回来本来在吵架，吵着吵着不知道怎么就做起有氧来了，越生气越用力，一整宿没睡做到七点[可爱][可爱][可爱]

2026-04-12 07:21:38

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人民日报健康客户端：

【#减重七分靠吃三分靠动#，#减肥关键是做到吃瘦不饿瘦#】减重的关键遵循“七分靠吃、三分靠动”，饮食管理贯穿减重全程，关键是做到“吃瘦不饿瘦”。日常饮食要遵循高蛋白、低脂肪、适当低碳水的原则，优先选择优质蛋白，限制嘌呤高的内脏摄入，用粗杂粮替代精制谷物，少喝含糖饮料；同时做到少盐多喝

2026-04-06 20:20:24

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