中式健脾胃：小米淮山药红枣粥

简简单单的几味食材，还原食物本身的味道。
养脾胃健脾是一个长期的过程。

分享最近的健脾胃routine：
1.坚决不喝冰饮，想喝就喝滋阴的汤水，这样会补充津液，体内燥热也减少很多，比如玉竹➕莲子➕百合➕沙参➕海底耶，清心茶。（清心火）
百合➕莲子➕银耳汤，（滋阴润肺）
石斛片泡茶（清胃阴）

2.不吃杂，尽量不吃水果，或者少量吃，想吃可以加热了吃，减少寒性。

3.晚上清淡少食，以烤模/小米粥/鸡蛋汤/青菜为主。晚上少吃是减轻肠胃负担，最好的健脾胃方法。

4.每晚揉腹，睡前揉腹十多分钟，不仅促进肠胃蠕动，而且更好入睡。