皮质醇是一种激素，会在我们身体压力状态下分泌。它本来是个好东西——比如你遇到危险、熬夜加班、生病感冒的时候，皮质醇会帮你调动能量、提高警觉、让你撑过去。但问题是：现代人的压力太!多!了!带娃、工作、婆媳关系、经济压力、睡眠不足、过度节食、高强度运动……这些都会让你的皮质醇长期居高不下，你就会不吃也胖就是压力肥！遇到情况！就必须舒心！降激素，养心汤➕养肝解郁汤，顺心顺意药膳丸➕肝静静！饮食规律不要熬夜（真的会肝损伤）吃坚果（直播就讲过，不要怕热量，提供镁，称为"天然镇静剂"，能放松神经和肌肉，改善睡眠。杏仁、腰果、开心果我都比较喜欢，均衡营养。尤其是B5和B6，直接参与调节肾上腺功能，帮助身体应对压力。全谷物（燕麦、糙米）、鸡蛋、瘦肉、豆类都是很好的来源。