我断断续续练背也快一年了，背真的不是突然薄的。每个月我只练十天，瘦背进度算慢的。但也比之前好很多，至少不驼背，颈椎病也很少犯了。体态比之前好了很多～
分析了一下我最近的练背，我现在主要是用到肩胛骨那块发力比较多。所以那边的背薄没之前那么厚了，并且我觉得富贵包也基本上没有了。但是侧背练到的挺少，想了想彬彬有氧还是要继续加进训练安排里，每次练完它侧背都挺酸痛的。下背部的话要把哑铃划船加上，之前因为弯腰我总是腰酸，所以这个动作很少做。今天练了一下突然发现腰不酸了！！！不知道是不是跟我经常练下肢有关系，臀腿有力量核心也比之前好一些了！
我练背也不图快，因为我知道我自己没法天天练，也加不了很重的重量，我不想把自己练虚。而且我也很容易皮质醇高睡眠不好，我觉得就这样一直坚持断断续续地练着也挺好的。