连续四天私教课力竭_新浪新闻

G奶牡丹

26-06-11 11:46 微博认证：微博原创视频博主

想把肩背线条快速练出来连续四天私教课力竭了[无聊]

发布于韩国

钮钴禄青柠：

想学游泳的宝子直接冲❗️❤️‍🔥 这波福利真的香到跺脚😭 ✅99块=6节一对一游泳私教课+包门票 ✅蛙泳/自由泳/蝶泳/仰泳任选 ✅教练年上年下全都有｜双证持证上岗 ✅每节足足30分钟，干货满满 ✅第一次过来上课激活生效 ✨教学超安心教练上课拍训练视频课后群内反馈+针对性指导新手/零基础也

2026-05-25 19:57:05

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深夜徐老师：

【谁练谁瘦！张天爱魔鬼身材私教课大公开】女明星私教课2.0来啦！这期请到的是超绝魔鬼身材——@Crystal张天爱分享她日常会做的8个健身动作，每天20min，养成好身材～ http://t.cn/AX4le595

2025-12-29 18:06:49

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琉玄：

在健身之前，我的肌肉含量低到什么程度呢，就是我洗头发时抬手都觉得好累，我的手竟然举不起来了[淡淡的] 以前我真的是运动量为0的人。现在我对于大家有一个小建议，就是你可以先去买个短课，比如十节私教课，你用心、用身体记住那个“正确的发力姿势”—— 然后你在家里，搞一个壶铃和两个哑铃，自

2026-05-16 19:30:12

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黄腿肠：

我从看见标题的那一刻就笑得干呕

2026-05-09 13:29:17

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柚晴2378：

帮想去健身姐妹算过了，与其一年花费一两万去买私教课，不如直接去考教练证。大概七八千就能搞定除了省钱之外，学的知识成体系不碎片而且这个证或许以后还有用，可以做做小副业

2026-06-08 10:36:15

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她不想死也想去巴黎：

好想买私教课，现在已经欠了4000多，私教还要花4000，但是觉得自己好胖，自己锻炼动作根本不标准，真的好想报名私教课🥹目前处于一个毕业即失业，在家备考，全靠父母每个月发的3k生活费，欠8k不知道要省吃俭用多久才能还上，好纠结 9736

2026-05-27 00:36:00

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Tuliip1_1：

带他去上健身私教课，然后教练看了看他身板说加油哈哈哈

2026-05-16 16:47:29

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每天渡八次：

引导型恋人就是最好最伟大的恋人！！我：“宝宝我觉得我胳膊好粗肩颈线条也不好看…” 他：“那你和我一起去健身房” 我：“可是我好懒也很怕一个人去有人看我感觉很尴尬” 他：“没事我和你一起去先别怕一个人” 我：“可是我懒得去…” 他第二天二话不说直接帮我办了两个月的月卡回家了才通

2026-05-17 21:18:21

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这真是太爽了啊：

【】所有女生都坚持锻炼好吗！！所有人坚持定期健身！本人之前特别容易觉得累，体力非常不好身体不好心情不好，坐车会晕车非常严重自家车都🤮过，月经会有黄体期出血，经期前一周开始疼一周，经期推迟。自从我上了半月私教课！每天下班后私教课一小时➕爬坡/操课一小时后！每天元气满满心情特别好，

2026-06-02 11:58:42

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坚持吃饭减肥的毛毛：

女明星梅婷的私教课来了！不去健身房，也可以改善圆肩驼背之类问题，可以试着练这4个动作👇👇 1️⃣最伟大的伸展 2️⃣支撑单腿蹲起 3️⃣降阶版俯卧撑 4️⃣弹力带开背不需要专业的器械，利用碎片时间就可以练起来，一套下来可以锻炼到全身！希望大家都能在在这夏天养成优美体态呀✨ #健身

2026-06-13 14:48:09

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生命时报：

【#为什么练的是背瘦的是脸# 】#每天坚持练背后的改变# 脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。脊柱弯曲，脖颈处的皮肤如同松了的橡皮筋，颈纹越来越多，让人看起来更老。反之，背肌力量大，背部就能足够支撑脊

2025-11-23 22:26:17

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课代表魚丸丸：

#拜拜肉的克星终于找到了#，瘦手臂、优化肩背线条感，简单易学！做的时候记住一定要沉肩，沉肩小技巧：吸气后挺胸就不会耸肩了 00:06 向后转动手臂，跳舞热身必备，肩部酸痛明显 00:43 向前转动手臂 01:14 手肘90度弯曲，向后击打肩部和三头都能锻炼到 01:46 背后拍手 02:17 上下移动手臂，弯

2022-11-23 18:30:05

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中国新闻网：

【#这样放松肩颈让你变美又变瘦#】#5个动作帮你有效塑形#：①单提肩；②双提肩；③单转肩；④双转肩；⑤展背夹背。5个动作用时3分钟左右，每天练习1次，如果能坚持1～2个月，就可以帮你瘦身、紧致肌肉，并且还会改善头晕、目眩、睡眠障碍等不适～@CCTV生活圈 http://t.cn/A6Y6Qmvu

2024-02-17 17:31:23

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G奶牡丹：

想把肩背线条快速练出来连续四天私教课力竭了[无聊]

2026-06-11 11:46:08

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FASHION发现：

#FD Celeb##项偞婧cicixiang[超话]# 健身小课堂开始啦💪超简单三个动作坚持练你也可以get漂亮的肩背线条 http://t.cn/A6fJZlDN

2021-07-03 11:52:37

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偶不偶买噶：

薄背美背✅12分钟改善【翼状肩】跟练版vlog305-2 #新年运动纳福记##omg的健身干货[超话]# 上期视频介绍了两种翼状肩，跟练版来啦，坚持两周就能看到变化哦！肩胛骨下角翘起，六个动作都完成➡️00:17 从这里开始肩胛骨内侧缘整体翻起，完成动作3-6➡️03:41 从这里开始更加详

2025-03-03 18:10:14

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一千零一叶One_Leaf：

肩背线条好美🤚🏻 http://t.cn/A6YmU6bZ

2024-03-05 19:38:54

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羊肝jelly：

肩背练好了气质真的不一样，好喜欢肩背线条好的美女

2024-02-12 02:12:55

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草莓味鸡胸肉：

【瘦肩背】日本体态大师Yuuka Sagawa的8分钟站立美背训练！帮助你有效拉伸放松肩背，塑造纤薄美背！坚持两周你就会感到变化！ #夏日运动随拍# #2023年全民健身线上运动会# #美背# http://t.cn/A60KgvTm

2023-07-30 10:47:01

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