推肩14kg了_新浪新闻

久居海

26-06-15 18:49

纪念一下！今天！！器械推肩14kg了！！！[捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭]是以前的我从来不敢肖想的数字

发布于北京

偶不偶买噶：

#健身房入门指南# 健身房器械动作教学，节约千元私教费vlog322 #omg的健身干货[超话]# #健身# 来健身房，不练器械只跑步就亏大了！十个动作教学，内容很干，建议先马后看！坐姿下拉｜T杆划船｜引体向上｜V柄划船｜器械推肩｜蝴蝶结反向飞鸟｜蝴蝶机夹胸｜器械髋外展｜哈克半蹲｜山羊挺身

2025-06-06 11:50:01

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少年伯爵：

20个练肩宽的肩部动作里，最好的和最差的分别是哪些？最好的——❶单臂绳索侧平举（S级）：身体倾斜，绳索张力均匀，全程发力舒适，是“最佳肩部（三角肌）中束动作”。 ❷绳索反向飞鸟（S级）：拉伸感强、发力自然，可矫正肌力不平衡，是“最佳肩部（三角肌）后束动作”。 ❸器械推肩（A级）：无

2025-06-19 00:47:46

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FitMen六六：

【器械推肩】健身房器械教程做5组，一组15次，肩部非常有感觉。这个系列会持续连载，帮助新手快速适应健身房器械，赶紧关注收藏吧~ #动能嗨翻计划##超能新星汇##瘦子增肌# http://t.cn/A6V4KEf6 http://t.cn/A66pD8fe

2022-03-30 19:44:24

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才小登：

#微博超有用视频大赛##微博vlog大赛##健身塑形##中长视频流量扶持计划# 今天原来打算练背部的。小伙伴都去旅游了，有个大佬缺人陪练肩部训练，我就加入了。有赛级教练带就是带教就是爽，推肩辅助下，嘎嘎的冲大重量。视频中以我和小伙伴的训练日常，还有不同的镜头角度，来讲述训练要点，

2025-08-21 07:37:34

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启塔塔：

一早简简单单练个肩膀头子：哑铃嘎吱推肩8kg30*4；杠铃高翻推举20kg10*4；器械推肩16.5kg15*4；龙门架绳索单手飞鸟3.5kg左右各15*4；哑铃嘎吱飞鸟（下半程和全程）4kg20*4；龙门架绳索过头顶面拉7.5kg15个接俯身哑铃飞鸟4kg15个一共四组。练完洗洗上班，TGIF[馋嘴]

2025-07-25 09:11:08

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776晨琪：

如果你使用器械推肩一定考虑好这个器械国际是否适合你如果否就需要用一些其他工具调整之间的力距 http://t.cn/A6tOExdu

2021-03-06 14:00:17

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久居海：

纪念一下！今天！！器械推肩14kg了！！！[捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭]是以前的我从来不敢肖想的数字

2026-06-15 18:49:02

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启塔塔：

今天练个肩➕核心：杠铃实力推22.5kg10个接俯身杠铃提拉22.5kg15个一共五组；器械推肩20.5kg12个接俯身杠铃前平托举（反手）10kg15个一共四组；龙门架绳索单手飞鸟3.5kg左右各10个接哑铃嘎吱飞鸟4kg30个一共四组（嘎吱飞鸟的上半程是最痛苦的，飞完直接麻了，但是收益满满）；龙门架绳索面拉外旋7.5kg1

2025-07-13 11:10:57

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爱健身的硬哥：

三种不同的方式固定器械推肩 http://t.cn/A6ek7Aw8

2025-06-19 11:18:26

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