最简单的动作，也是最有效的，今日份#力量训练# 完成#健身[超话]#
站姿哑铃推肩，12次/3组
推墙俯卧撑，15次/3组
臀桥，15次/3组
贴墙静蹲，40秒/3组
提踵运动，20次/3组 ​