一天中最“增寿”的1个时辰，很多人都白白浪费了，希望你没有。
说实话，以前我总觉得长寿靠基因、靠饮食，后来才发现，很多人把老天爷赏的“续命黄金期”给睡丢了——那就是卯时，也就是早上5点到7点。
我以前也是个起床困难户，闹钟响了能赖半小时，匆匆洗漱出门。后来听一位老中医念叨：“卯时阳气升，你不起，就是在压阳气。”我试着逼自己早起15分钟，变化真的吓人。以前上午像没睡醒，现在精神得像打了鸡血。
**这15分钟我干嘛了？啥也没干，就两件小事：空腹喝一大杯温水，把攒了一晚上的垃圾冲走；然后在阳台站桩5分钟，不费劲，就让身体接接地气、晒晒太阳（哪怕是晨光）。
**千万别小看这会儿。你要是还在蒙头大睡，身体里的浊气排不出去，一整天都昏沉。我现在把这段时间当成“私房时间”，没人吵，心里静。真的，别再把最养人的清晨浪费在被窝里了，早起这一刻钟，比晚上熬的那些“养生夜”管用多了。