李辛老师说他保持好的状态就是没事就站桩。早起站10分钟，工作一会再站20分钟。
有空就可以站。

站桩能助你清理杂念。

站桩初学者指南：从脚跟开始。

站桩，不是必须大幅度弯曲膝盖、腿部发酸才算到位。

我自己练习的感觉是，对初学者来说，第一步并不是吃苦，而是找到身体真正站稳的感觉。
我的一点感受分享：
1、 以脚跟为根
站立时轻轻翘起脚趾，让足弓自然撑起。重心微微后移到脚跟与脚掌中间，好像脚跟轻轻钉在地面。
找到这份后跟发力的稳定感，就是你的根基。

2、 膝盖无需刻意弯曲
在初学阶段不必追求深蹲式的弯膝。
保持膝关节放松、自然微屈即可，避免僵直或过度下压，保护关节更重要。

3、脊柱轻轻延展
轻收下巴，尾骨微内收，像被一根线从头顶轻提。
关注从脚底到头顶的连贯感：脚跟稳、脊柱直、头顶轻。

4、保持呼吸
让呼吸自然流动，不需刻意控制。这点对于刚开始站桩很难，因为很难放松下来，所以感觉整个呼吸不顺畅。

其实不用刻意呼吸，你也不会被憋得难受。
会呼吸就是身体放松了。
不用很着急，多练习几次以后，你的呼吸就会顺畅起来。

每次可从 5–10 分钟开始，逐渐延长时间。
站到身体微热但不僵硬即可，结束后轻拍双腿放松。
#站桩##养生养心#