#又多了一个喝水的理由# 白开水，确实是最平价且循证证据充分的“健康伴侣”。

充足饮水能辅助肾脏排泄代谢废物，降低泌尿系结石和尿路感染风险，对维持血容量、调节体温也至关重要。尤其早晨、餐前、运动后，别等渴了再喝。

但“多”要适度。我国膳食指南建议：成年女性每日1.5升，男性1.7升（约8杯），高温或出汗多可增加。短时狂饮超4升，反而可能诱发低钠血症（水中毒）。

记住：小口、多次、温水最佳。把杯子放在手边，今天起，为血管和肾脏“减负”。别用饮料代替，白开水永远是最优解。#肿瘤防治科普#