说点儿减肥/保持身材的实话

我保持55kg体重每天就吃一餐半。

早午餐：160克大米（生重）+200克牛肉（生重）+炒蔬菜300～500克不等（油糖佐料总量不能多）、3块儿叉烧肉；

晚餐：低油盐两个鸡蛋蔬菜小饼+40克大米（生重）拌了一袋海苔碎、一碗豆豉葱花汤（或者紫菜蛋花汤）、两块儿叉烧；

想保持55kg，这个总量就是保持身材。不是节食、也不是代谢低、我肌肉量也够，除此之外就是喝茶、喝一些热量很低的养生小膏、吃两颗黑芝麻丸子。这就是真实情况。

当然我每周可能有两个晚上聚餐喝酒或者旅行吃的会多点，那样体重就会增加2斤，我后面就会严格一点，降回去。比如平时我偶尔也会吃些零食水果，但控体重的时候就严格不吃。

当然可以一日三餐，那上班族一日三餐，总量也就是这些，也别超。

我保持55kg身材确实挺有节制的，饮食有节嘛。我不是易瘦体质，还挺馋的，我这样吃满足了食欲，没有节食，也保持了身材和健康，我觉得挺收益的，所以分享给大家实践。具体的细节很多，所以才有了主食减肥法。

以上都是实话，如今互联网上ai正确度太高了，这里是活人发言，不喜勿喷。 http://t.cn/AXlZ5vHg