#一起保持健康体重#【不吃主食可能断了气血源泉[惊恐]】#你的健康我守护# 山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李宝乐提醒，盲目戒断主食，无异于掐断了气血生化的源泉。《黄帝内经·素问》开宗明义：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，其中的“养”说的是人赖以生存的基本物质——气血。

中医语境的主食指五谷，即稻（大米）、麦（小麦）、稷（小米）、黍（黄米）、菽（豆类）。我们摄入的五谷会被脾胃分解、转化为气血，若断绝主食，气血生成的根本环节便会遭到破坏，身体被迫启动“紧急预案”，代价就是气血不断耗损。

建议将主食中1/3~1/2的精米白面替换为全谷物（糙米、燕麦、小米、藜麦）或杂豆（红豆、绿豆、芸豆）。脾胃虚弱者（表现为长期消化不良、腹胀便溏），可从小比例开始，或将粗粮细作（如打米糊）。（生命时报） #感觉这么多年鸡蛋白吃了#