成人游泳大部分都是歪七扭八，身体像个门板一样在水里来回折腾。游泳是核心和后链主导发力，而陆地人类核心极差，是四肢和前链发力所以不稳定会乱扭。陆训后链核心强化。强化展髋直腿上抬，强化核心瑜伽球打腿，提高核心稳定性，避免一划水就把自己掀翻了。 http://t.cn/AXa2Qvc1 ​