下雨太多了，湿热寒湿的经验给大家。#国医的精诚力量##中医式生活#
这梅雨天湿漉漉的，您是不是也觉得身子发沉，早上睡不醒，舌头像糊了一层浆糊？这种天气，湿气无孔不入，人困在里头，好比穿了件永远晾不干的湿衣裳。今年雨水特别多，地气熏蒸，加上空调冷饮内外夹击，很多人不是湿热，反倒是一派寒湿之象。来看诊的舌头白花花、胖嘟嘟的，比往年多了不少。

为什么闷热天寒湿反而更重？ 说白了，是“躲”出来的。外面热，毛孔开着，一头扎进20度的空调房，寒气瞬间从毛孔往里钻；渴了灌几口冰饮，脾胃阳气直接被浇灭。寒湿两头夹击，身体就像泡在冰水里，阳气越来越弱，湿气越积越深。很多人体检指标正常，却胸闷、心慌、浑身酸沉，其实就是寒湿堵在经络里了。

湿气是“懒”出来的，也是“贪”出来的。 脾主运化，喜燥恶湿。你一边喝着祛湿茶，一边又灌下冰奶茶；晚上泡脚发汗，睡前空调开十几度。一边排一边灌，湿气永远清不干净。想祛湿，先止损，空调别开太冷，出汗后别对着风口吹，冷饮、冰西瓜、冰啤酒先停一停。

怎么把湿气赶出去？分三步走。

第一步，内服化湿，从脾胃源头清。 藿香、茯苓、薏米、赤小豆，是祛湿的经典组合。藿香芳香化湿，把困住脾胃的湿气化开；茯苓利水渗湿，把湿气从小便引出去；薏米、赤小豆走下焦，消肿利水。舌苔厚腻、嘴里发黏、头重如裹，连着喝三五天，舌苔会变薄，人轻快不少。如果寒湿重，舌苔白厚水滑，用藿香正气水，内服或泡脚都行；如果脾虚明显，舌淡胖有齿痕、饭后腹胀、没精神，用参苓白术散或者五指毛桃煲汤，一边补气一边化湿。

第二步，外排通络，让湿气有出路。 温胆汤泡脚，是祛湿不伤脾的好法子。半夏、陈皮、茯苓、竹茹、枳实，化痰湿、畅气机，把堵在经络里的老痰化开。泡到后背微微出汗，每天十几分钟，舌苔厚腻连续泡三五天，整个人会松快很多。腰酸、腿沉、睡不醒的，尤其适合。如果上热下寒——脸上长痘、口腔溃疡，但肚子凉、脚冰凉，用吴茱萸贴脚心涌泉穴，把浮在上面的虚火拽下来，把下焦的寒湿化开，上下通了，寒热就平衡了。

第三步，生活里加点“热”。 做菜多放姜丝、胡椒粉，煮粥放几片砂仁，温中化湿。艾灸足三里、关元、中脘，补阳祛寒湿。少吃甜食和油腻，甜生湿，油助痰，越吃越堵。

湿气不分寒热，只看你给不给它机会。 不贪凉，不熬夜，少思虑，脾阳护住了，湿气就留不住。梅雨季把湿气清一清，等三伏天来了，日子就好过了。