#改善体态最简单的方法#
1. 标准动作要领
找面平整墙：脚后跟距离墙面约5-10厘米。
四点贴墙：依次让小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺四点贴紧墙面。
调整姿态：
下巴微收，想象头顶有根线向上提拉，颈椎自然拉长。
收紧腹部，肋骨不要外翻，腰部与墙面之间自然留出一掌的空隙。
保持这个姿势5-10分钟，呼吸自然，不要憋气。
关键细节：下巴是水平后移，不是低头看脚尖；膝盖微微放松，不要向后锁死。 http://t.cn/AXakiUGP