#蝶变计划2026#
病好了继续健身。

day88:
🦋早餐:鸡蛋一个
🦋午餐:吃了砂锅土豆粉，吃了一半
🦋晚餐:练后吃了拉面
🦋训练情况:
1.爬坡热身10分钟
2.背部肌肉激活10分钟
3.练背50分钟 5个动作4组，今天还做了引体向上，之前一个做不了，但是现在如果有弹力带的辅助，可以做一组，而且我发现，只要我教练在旁边，他假装给我辅助，我就做的很标准很轻松，哪怕他没有用力，这可能就是安全感吧😱
另外，下次一定要做有氧了，真的跑不掉了。