很多人减脂期会盲目用代糖替代蔗糖，但其实代糖并不是完全无害的万能选择，今天简单分清基础常识。

代糖是一大类甜味替代品，分为天然糖醇、人工甜味剂两大派系，甜度普遍远高于蔗糖，几乎不参与热量供给、对血糖影响很小，这也是它被用于无糖饮品、零卡零食的原因。

但要注意两个误区：第一，代糖不会让身体完全规避想吃甜食的欲望，长期食用依旧会刺激大脑对甜味的渴求，容易后续暴饮暴食；第二，糖醇类代糖一次性吃多，很容易引发腹胀、腹泻，肠胃敏感人群要控制摄入量。

代糖可以用来减少精制糖摄入，但不能肆无忌惮敞开吃，适量替代蔗糖才是更健康的吃法，不要把无糖直接等同于随便吃不胖。#一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSXppnx