#有氧运动# #减肥# 的8个普遍#误区#

误区2：应该先做有氧再举铁
先进行力量训练还是有氧运动？或许选定一个方向专注进行会更好。如果先在跑步机上进行高强度的有氧训练，然后再按照你严格的计划去举铁，那么体力将所剩无几，力量训练难以产生效果。如果要进行一次完整、高强度的有氧训练和一套完整的力量训练，最好安排在不同的日子进行，这样才能全力以赴。

节选自《健与美》杂志2025年11月刊）
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