#每天十几分钟力量训练糖尿病风险降低27%#http://t.cn/AXSTMvyP #一分钟精选视频扶持计划#
对我来说可能提踵是最简单的了，八段锦中就有提踵的动作，不用器械，站着就能练。不用高强度撸铁，坚持踮脚锻炼小腿肌肉，就能提升胰岛素敏感度，平稳餐后血糖。

不需要专门留出大块健身时间，饭前饭后随手做几组，轻轻松松就能完成每日运动量。管住饮食再配上简单的抗阻小动作，不用挨饿节食，长期坚持就能稳住血糖，远离代谢问题。普通人养生，这种零门槛运动真的更容易长期坚持

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