#每天十几分钟力量训练糖尿病风险降低27%#这里说的糖尿病，主要指2型糖尿病。

要理解这背后的原理，得先说一个词：胰岛素抵抗。就是身体对胰岛素不敏感了，血糖进不了细胞，不能被消耗利用，越积越高。

而胰岛素抵抗和什么关系最大？脂肪，尤其是肚子上的脂肪。肚子大、腰围粗（医学上叫腹型肥胖），是加重胰岛素抵抗的重要因素。

反过来，如果把肚子上的脂肪减下去，体脂率降下来，肌肉量提上去，胰岛素抵抗就能得到改善。肌肉越多，消耗血糖的能力就越强，身体对胰岛素的敏感度也会提高。

至于怎么练、怎么吃、怎么减肚子，懂得都懂。http://t.cn/Ai8LzIzc