15分钟居家脚踝负重普拉提全身力量塑形训练方案 Marie Steffen

这组普拉提课程专为碎片时间训练而设计，比如你可以在上班前或下班后，只要挤出15分钟就能快速练完。

训练细节：

-训练时长：15分钟
-训练节奏：每个动作训练45秒，动作之间休息10秒
-训练器械：脚踝负重
-目标肌群：全身

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