#坚持运动打卡[超话]# 单腿立卧撑跳
在整 个俯卧撑和立卧撑跳中抬起一条腿，增加核心肌群的负荷，挑战腹部、腰部肌肉力量和腿的稳定性。

01 双脚 与臀部同宽，蹲下，形成深蹲的姿势，同时将双手放在身前的地面上。

02 将腿向后伸展，同时一条腿上抬至臀部高度。

03 保持身体形态和腿的高度，俯身做俯卧撑。

04 降低腿高并跳回到起始姿势，重心转移到脚 上，同时挺胸。

05 从蹲着的姿势起跳，并将双手举过头顶。

06 轻微弯曲膝盖、大腿和脚踝，缓慢地双手着地。

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