YPLUS瑜伽的微博

YPLUS瑜伽

2026-07-03 10:00来自微博网页版

🔥年纪大了考瑜伽教培？她真考出来了#瑜伽[超话]# #微博户外运动节# #yplus瑜伽# #上海瑜伽# #瑜伽教培# #零基础瑜伽教培# http://t.cn/AXoVkDAn

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2026-07-02 10:26来自微博网页版

🔥肩颈痛做这3个动作，立马舒服❗️#瑜伽[超话]##零基础学瑜伽##微博户外运动节##yplus瑜伽##上海瑜伽# http://t.cn/AXobYJ9x

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2026-06-29 06:00来自微博网页版

肩颈痛做这3个动作，立马舒服❗️#瑜伽[超话]# #零基础学瑜伽# #微博户外运动节# #跟练# http://t.cn/AXSBOwIV

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2026-06-26 20:00来自微博网页版

瑜伽9️⃣个高难动作，你能做到几个？ #瑜伽[超话]# #零基础学瑜伽# #微博户外运动节# #瑜伽体式# #YPLUS瑜伽# #上海瑜伽# http://t.cn/AXSl2gUM

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2026-06-25 17:52来自微博网页版

🌸 心情烦闷就练这组，疏肝解郁太舒服了心情烦躁、睡不安稳、肩颈僵硬💢 多半是肝经堵住了在闹脾气 #疏肝解郁##肝经疏通##瑜伽养生##解压瑜伽##肩颈放松##失眠改善##太冲穴##yplus瑜伽##情绪瑜伽##瑜伽跟练# http://t.cn/AXSKYtAm

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2026-06-22 10:00来自微博网页版

#7步解锁脚绕头# 脚绕头最后一步！双腿绕头大完成！#双腿绕头# #瑜伽进阶# #跟练# #瑜伽[超话]# #见人不如健身# #瑜伽日常# #瑜伽练习# #100天运动打卡# http://t.cn/AXSyTb3i

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2026-06-18 10:28来自微博网页版

#7步解锁脚绕头# 🔥单腿绕头拿下！脖子肩膀全放松 #单腿绕头##瑜伽进阶##跟练##yplus瑜伽##见人不如健身##100天运动打卡##瑜伽[超话]# http://t.cn/AXaES4ju

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2026-06-16 10:46来自微博网页版

🔥腿终于搭上肩膀了！拐杖式精讲 👏绕头前最后一步！髋和肩膀开始打配合 ❤️脚踩地抓脚，膝盖往外撑，脚跟往腋窝里塞，不是卡手臂是卡腋窝！ #拐杖式##瑜伽进阶##跟练##yplus瑜伽##上海瑜伽##见人不如健身##零基础练瑜伽##瑜伽日常##瑜伽练习##100天运动打卡挑战# http://t.cn/AXaN6ib7

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2026-06-11 16:20来自微博网页版

🔥髋开了还不够！屈髋也得跟上 🧘‍♀️马里奇ABC，打通屈髋和下腰背折叠。每边5个呼吸，髋加脊柱全打通。 #马里奇##瑜伽进阶##跟练##yplus瑜伽##上海瑜伽##见人不如健身##零基础练瑜伽##瑜伽日常##瑜伽练习##100天运动打卡挑战##瑜伽[超话]# http://t.cn/AXazd47Y

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2026-06-11 10:17来自微博网页版

🐦鸽子腿这样练，绕头有救了🔥 脚绕头七步中的第③步来咯～ #脚绕头##瑜伽开髋##鸽子腿##柔韧性训练##瑜伽进阶##跟练##yplus瑜伽##上海瑜伽##见人不如健身##零基础练瑜伽##瑜伽日常##瑜伽练习##100天运动打卡挑战##瑜伽[超话]# http://t.cn/AXa7Qve9

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2026-06-10 10:00来自微博网页版

🧘‍♀️脚绕头第2️⃣步，髋外旋成功！继续跟Rain练「7步脚挂头」第②步，提升髋腿灵活性～每天练一练，髋外旋+下腰背延展超舒服✨ 为终极脚绕头打基础～ #瑜伽进阶# #跟练# #yplus瑜伽# #上海瑜伽# #见人不如健身# #零基础练瑜伽# #瑜伽日常# #瑜伽练习# #100天运动打卡挑战#

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2026-06-09 17:28来自微博网页版

🔥绕头卡住先别急！开髋第一招！被无数人问的脚绕头跟练版来了～今天开始一步步拆，七个动作跟着练就行💪 ❤️蜥蜴式直接撕髋外侧，右脚45度踩垫子，后腿伸直髋往下沉，手肘落不了就手掌撑。每边5-10个呼吸换边，酸就对了。记住膝盖不能有压力，痛了就退。 ⭐明天第二个动作跟上！ #蜥蜴式 #开

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2026-06-05 15:38来自微博网页版

不跑不跳！6个动作全身一天天紧致一张垫子搞定全身每天10分钟就够了 🧘 不用急呼吸跟上最重要 #居家瑜伽# #瑜伽序列# #全身拉伸# #零基础瑜伽# #瑜伽日常# #一起来瑜伽# #瑜伽[超话]#

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2026-06-05 15:38来自微博网页版

🙏 站不稳？先找到这3个根基点❗️ 山式是所有站立体式的起点 🧘 但90%的人，脚底3个点根本没踩稳！ #瑜伽入门# #山式# #瑜伽小白# #站立根基# #Yplus瑜伽 #上海瑜伽# #瑜伽[超话]# #瑜伽序列# http://t.cn/AXXoyMEr

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2026-06-05 15:36来自微博网页版

担心跟不上大课节奏? 听不懂口令不敢进门? 6月12日，Kathy小白训练营开营小班教学，慢慢讲，慢慢练零基础也能安心入门! #零基础学瑜伽##瑜伽小白##瑜伽打卡##一起来瑜伽##健康生活##yplus瑜伽##上海瑜伽##瑜伽学习##100天运动打卡挑战##瑜伽[超话]# http://t.cn/AXXoy7R5

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2026-05-22 10:00来自微博网页版

稳踏椅练臀🔥新手友好效果绝了 #瑜伽[超话]# #稳踏椅# #瑜伽塑形# #臀肌训练# #健身跟练# #瑜伽打卡# http://t.cn/AX6yBCe7

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2026-05-20 14:00来自微博网页版

一天练8节瑜伽，不如上1节小班课⁉ #瑜伽[超话]# #瑜伽体式# #微博户外运动节# #零基础系统学瑜伽# http://t.cn/AXisjR4V

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2026-05-20 07:00来自微博网页版

早起20分钟，在公园练一套晨间瑜伽🧘‍♀️ 全程跟呼吸走不需要快不需要深慢慢来才能真正激活身体💫 新手友好练完一天都精神！ #瑜伽[超话]# #户外瑜伽# #瑜伽跟练# #早晨运动# #瑜伽打卡# #一起来瑜伽# #零基础瑜伽# http://t.cn/AXik9X0p

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2026-05-19 19:00来自微博网页版

侧角式做错=膝盖废掉⚠3步纠正做对了髋才能真正启动💫 #瑜伽[超话]# #瑜伽体式# #零基础学瑜伽# #瑜伽打卡# #瑜伽纠正# #yplus瑜伽# http://t.cn/AXig0MOO

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2026-05-15 10:00来自微博网页版

半月式最容易踩的3个坑，看看你中招没👇#瑜伽[超话]##瑜伽体式##微博户外运动节# http://t.cn/AXiKbHMo

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2026-05-12 07:00来自微博网页版

瑜伽地位最高的练习，每天早起对着太阳做#瑜伽[超话]# #拜日式# #晨起瑜伽# #瑜伽经典# http://t.cn/AXi4mfXR

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2026-05-11 10:55来自微博网页版

新人免费体验一节瑜伽团课👏 第一次练瑜伽，不知道从哪里开始？来Y+，免费体验一节团课。不用任何理由，就是想试试——这就够了。 50+课程风格 | 近百位国际名师上海4家门店，随时等你 📍 预约方式：添加微信 yplus002，回复「体验」客服会帮你选一节最适合你的课 🙏 #瑜伽##上海瑜伽#

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2026-05-11 09:52来自微博网页版

驼背圆肩，每天10分钟练回来#瑜伽[超话]##微博户外运动节##瑜伽体式##圆肩驼背##居家健身 http://t.cn/AXi2bT24

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2026-04-30 07:00来自微博网页版

4天练透倒立，5月限定密集课来啦四天四模块，5月16、17、23、24，全部拆开讲： Day 1 打基础，知道核心怎么练、肩膀怎么收 Day 2 了解头倒立、三角倒立、不平衡倒立、手倒立 Day 3 打开胸肩，学习下巴倒立后弯、肘倒立后弯、蝎子式 Day 4 体式串联，从头倒立换到下巴倒立，完整走一遍零基础可以

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2026-04-29 20:00来自微博网页版

5步，手倒立从不敢到敢 #瑜伽[超话]# #手倒立# #倒立# #瑜伽倒立# #kadian #上海瑜伽# #倒立训练# #瑜伽练习# #瑜伽教培# http://t.cn/AXJZrzNg

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2026-04-29 10:53来自微博网页版

手倒立之前，先把这个练会 #瑜伽[超话]##手倒立##pikepushup##瑜伽倒立##kadian##上海瑜伽##倒立训练##肩部力量# http://t.cn/AXJ7OoRj

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2026-04-15 20:00来自微博网页版

冷热交替胃又闹脾气了，练这套管用#养胃# #肠胃不适# #居家瑜伽# #健身# #瑜伽[超话]# http://t.cn/AXMu1uzs

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2026-04-14 06:00来自微博网页版

好不容易把全莲花稳住，结果卡在后弯方向上了。 hollowback和蝎子，两种路数完全不同，练起来感觉也差很多。你们更倾向哪一个？各有各的难，也各有各的爽。评论区聊聊 👇 http://t.cn/AXMYx3go

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2026-04-13 18:00来自微博网页版

左右各3分钟，跟着檀晨晨老师做。开髋、拉伸大腿内侧，坚持一段时间，走路的感觉都不一样了。 "筋长一寸，寿长十年"——这句话信不信另说，但身体确实会给反馈。 #瑜伽[超话]# #微博户外运动节# #微博运动[超话]# #YPLUS瑜伽# #瑜伽体式# http://t.cn/AXMWBi9X

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2026-04-13 18:00来自微博网页版

很多人做新月式只盯着"沉髋压胯"，其实这只是一部分。它是一个完整的伸展链——髋、脊柱、肩，各个环节都有说法。 Audiana老师拆解了几个常见误区，90%的人都在某一个点上卡过。对照着练一遍，可能会重新认识这个动作。 #瑜伽练习# #新月式# #后弯# #零基础瑜伽# #瑜伽[超话]# #微博户外运动节#

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2026-03-27 06:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 久坐党必看！4个拉伸动作精准缓解疼痛😭 http://t.cn/AXfsWh3V

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2026-03-26 07:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 还在拼命开髋？难怪膝内扣和臀凹陷好不了！ http://t.cn/AXfgKGFY

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2026-03-25 20:00来自微博网页版

膝内扣别瞎开髋🙅1个动作直腿+填臀凹陷！#瑜伽[超话]# #微博户外运动节# #YPLUS瑜伽# #瑜伽体式# #健身日常# http://t.cn/AXfr4d3K

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2026-03-24 19:31来自微博网页版

解锁芭蕾瑜伽的优雅力量✨#瑜伽[超话]# #微博户外运动节# #瑜伽体式# #YPLUS瑜伽# #普拉提# #微博运动[超话]# http://t.cn/AXfn4qN9

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2026-03-21 07:00来自微博网页版

一个月拿下手倒立慢起？练这5步真的可以！#瑜伽[超话]# #微博户外运动节# #瑜伽体式# http://t.cn/AXfaIdaR

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2026-03-20 16:16来自微博网页版

别人看是炫技，其实是积累在平衡中寻找失衡，在失衡中抵达宁静倒立时，血液回流，抛开尘世的烦扰后弯时，打开心轮，接纳所有的可能练习的意义不在于征服体式而在于每一次呼吸间，与最真实的自己相遇感谢那个在垫子上从未放弃的自己陪我一起看这不一样的世界 #瑜伽[超话]##微博户外运动节#

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2026-03-14 07:00来自微博网页版

一年解锁手倒立蝎子转轮，值了！#瑜伽[超话]# #微博户外运动节# #YPLUS瑜伽# #后弯# http://t.cn/AXVuUf8n

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2026-03-13 17:10来自微博网页版

💥别再饿肚子了！Ella真空腹是这样练的！更多详情➡️http://t.cn/AXVEz1SW #瑜伽[超话]##微博户外运动节##YPLUS瑜伽##ella# http://t.cn/AXVEzDQj

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2026-03-13 08:00来自微博网页版

90%的人都做错了！难怪腿后侧越拉越紧…#瑜伽[超话]# #YPLUS瑜伽# #微博户外运动节# http://t.cn/AXV8ZYbI

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2026-03-12 14:33来自微博网页版

每天🔟分钟，比同龄人年轻10岁🔥#瑜伽[超话]##YPLUS瑜伽##微博户外运动节# http://t.cn/AXVYtQH9

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2026-03-10 07:00来自微博网页版

别乱练！按这个顺序，1h效果顶别人3h！#瑜伽[超话]# #YPLUS瑜伽# #普拉提# http://t.cn/AXVXFbb4

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2026-03-09 13:42来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 6️⃣个动作全方位打开肩胸，太酸爽了！#YPLUS瑜伽##瑜伽体式##瑜伽打卡# http://t.cn/AXVJbOob

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2026-03-06 09:00来自微博网页版

懒人友好拉伸｜全身舒爽，趴着也能练！#瑜伽[超话]# #YPLUS瑜伽# http://t.cn/AXVwBFhA

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2026-03-05 09:00来自微博网页版

新月式细节讲解｜根部扎得稳，后弯才不费劲#瑜伽[超话]# #YPLUS瑜伽# #微博运动[超话]# http://t.cn/AXVPu3cT

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2026-03-04 14:00来自微博网页版

后弯体式美照，都问我是不是偷偷练杂技😅#瑜伽[超话]# #YPLUS瑜伽# #后弯# http://t.cn/AXcky4eA

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2026-02-26 21:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 宅家无聊？来挑战这个美爆朋友圈的单手后弯#体态# #YPLUS瑜伽# #瑜伽体式# #后弯# http://t.cn/AXcXISKA

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2026-02-26 10:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 连吃三天也不怕🔥把吃圆的肚子收回去！#YPLUS瑜伽# #瑜伽体式# #微博户外运动节# #瑜伽打卡# http://t.cn/AXcJYu8P

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2026-02-25 20:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 大餐后千万别称体重‼️先练这套燃脂流急救#YPLUS瑜伽# #瑜伽体式# #燃脂# #塑形# http://t.cn/AXcItyHC

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2026-02-25 15:51来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 1个动作！手臂瘦了背薄了，连腿缝都有了！#体态##居家健身#瘦##健康生活##一起来瑜伽##YPLUS瑜伽# http://t.cn/AXcV1gnn

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2026-02-15 09:00来自微博网页版

🧧新岁，垫上骅骝开道，引一呼一吸，开启新程。纵横驰骋，于天地之间，舞出从容。骊龙领珠，深耕处，自有回响。骏业腾飞，向上，便是步步高升。骁腾万里，心静之处，亦可奔赴山海。 Y+瑜伽馆，丙午开篇。愿你以身为马，驰骋自在。 #瑜伽[超话]# #瑜伽体式# #YPLUS瑜伽# #微博户外运动节#

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2026-02-14 10:06来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 脊柱环详解｜别再硬凹了，要给够空间 #YPLUS瑜伽##瑜伽体式##insideflow##内观流# http://t.cn/AXt5Kt2s

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2026-02-13 18:00来自微博网页版

#YPLUS首家低碳瑜伽馆#，三月正式启航 22年，是Y+陪伴这座城市的时间。我们始终相信：瑜伽带来的平静，不止于垫上，更应融入我们呼吸的空气、珍惜的万物，以及与世界温柔联结的方式。于是，三月，Y+首家低碳瑜伽馆，在徐家汇正式启航。 🧘‍♀️ 强大师资｜时光淬炼，专业引领 🌱 低碳空间｜绿

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2026-02-13 07:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 呼吸是连接身体与意识的桥梁 #YPLUS瑜伽# #瑜伽体式# #瑜伽打卡# #正念呼吸# http://t.cn/AXt2xeig

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2026-02-12 13:05来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 节前急救，4个动作开肩美背！#YPLUS瑜伽##微博户外运动节##瑜伽体式##瑜伽打卡# http://t.cn/AXt79gtO

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2026-02-11 13:54来自微博网页版

上海新店，瑜伽控速来‼️ 在上海奔忙的生活里，你有多久没有深长地呼吸了？ Y+ 陪伴大家22年，今年三月，我们将把对瑜伽的爱，延续到对地球的爱。 ✨Y+低碳瑜伽馆 🌿不只是瑜伽，更是一种生活态度以“低碳”为核心理念，打造纯净、自然、可持续的练习空间 💪强大师资+多元课程

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2026-02-07 08:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 单腿下犬→半月式精讲，流动感一整个拿捏！#YPLUS瑜伽# #瑜伽体式# #瑜伽打卡# #内观流# http://t.cn/AX5Ko8WF

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2026-02-06 14:56来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 据说这个动作没人能坚持3秒！#YPLUS瑜伽##柔韧性挑战##瑜伽打卡# http://t.cn/AX56kLlw

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2026-02-05 15:54来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 习惯侧睡，肩膀内扣的快试试这个动作‼️#瑜伽打卡##瑜伽体式##YPLUS瑜伽# http://t.cn/AX5fi4s3

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2026-01-31 10:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 久坐党必备，每天3️⃣分钟无痛开髋❗️#瑜伽体式# #瑜伽打卡# #YPLUS瑜伽# http://t.cn/AXqnEaUz

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2026-01-30 11:26来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 一招告别圆肩驼背！每天坚持打卡这个开肩动，30天后真的会惊艳到自己✨#瑜伽打卡##瑜伽体式##YPLUS瑜伽# http://t.cn/AXqToHBW

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2026-01-24 06:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 别让肩背生锈了，3️⃣分钟，还你良好体态#瑜伽打卡# #瑜伽体式# #YPLUS瑜伽# #健身日常# http://t.cn/AXq7BGir

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2026-01-23 17:50来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 练点不一样的一字马🪽 http://t.cn/AXqP5qPf

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2026-01-11 07:00来自微博网页版

晨间瑜伽 | 5个动作唤醒全身✨ #瑜伽[超话]# #YPLUS瑜伽# #瑜伽打卡# #魔都瑜伽# http://t.cn/AXbBHuOh

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2026-01-10 10:00来自微博网页版

还在为头倒立不稳而烦恼吗？ Kean老师带你通过6个安全又高效的步骤，轻松解锁头倒立！新手也能跟上，一起感受倒立带来的轻盈与平衡吧～#瑜伽[超话]# #瑜伽打卡# #瑜伽体式# #健身日常# #YPLUS瑜伽# #倒立# #艾扬格瑜伽# http://t.cn/AXbnEL1M

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2026-01-09 22:00来自微博网页版

【站立上下轮，一仰头就废了！】想解锁“站立上下轮”却总感觉动作别扭还容易受伤？你可能第一步就做错了——不要直接仰头！#瑜伽[超话]# #瑜伽打卡# #瑜伽体式# #YPLUS瑜伽# http://t.cn/AXbR5BPk

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2026-01-09 10:00来自微博网页版

从学生到导师，一场向内行走的蜕变之旅 Karen老师从最初以学员身份走进教培，观察学习，到后来接手教学，见证许多人从学生逐渐绽放。这一切，都源于持久而真实的“链接”。 #瑜伽[超话]# #健身日常# #YPLUS瑜伽# #微博户外运动节# http://t.cn/AXbTduuK

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2026-01-08 15:00来自微博网页版

2026，挑战一套阿汤二序列！ #瑜伽[超话]# #瑜伽打卡# #阿斯汤加[超话]# http://t.cn/AXbOrFb5

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2025-12-21 21:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 躺着就能做，腰不舒服一定要试试！[点赞]#瑜伽打卡# http://t.cn/AXUrttG2

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2025-12-21 18:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 居家普拉提｜一个动作紧致全身 #瑜伽打卡# #瑜伽体式# http://t.cn/AXUB5Q8S

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2025-12-20 10:00来自微博网页版

#瑜伽[超话]# 今天分享一个超简单的体态纠正小动作，只需要用到一块毛巾，每天早晨开工前、傍晚疲惫时，花几分钟做几组，背部僵硬、脖子前伸都能明显改善！#瑜伽打卡# http://t.cn/AXURcj9n

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2025-12-19 15:36来自超话

#瑜伽[超话]# 拜日式作为瑜伽经典的根基串联 12个体位如流动的日出仪式从呼吸到脊柱，激活全身能量线不仅暖身，更是心灵净化的起点 #瑜伽打卡# #健康生活# #拉伸# http://t.cn/AXUYV8FG

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2025-12-19 15:32来自超话

#瑜伽[超话]# 四步让你丢掉恐惧，轻松解锁自由倒立[期待] http://t.cn/AXUYVL6K

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2025-12-07 10:00来自微博网页版

婵柔一小时，我的身体好像被开挂了？！#婵柔# #身体觉察# #脊柱健康# #优雅气质# #开肩# #瑜伽打卡# #健身日常# #健康生活# #见人不如健身# #零基础学瑜伽# #瑜伽[超话]# http://t.cn/AXyCDtfH

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2025-12-06 21:00来自微博网页版

睡前拉一拉，一觉到天亮！🌙 是谁还在数羊？快收下Karen老师的入睡秘籍！这3个动作真的绝了，我现在沾床就睡！每天睡前花5分钟拉一拉收获一整晚的深度睡眠💤 #失眠# #熬夜党自救指南# #睡前瑜伽# #拉伸# #居家锻炼# #瑜伽打卡[超话]# http://t.cn/AXy9tybd

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2025-12-06 10:00来自微博网页版

【每日必练｜抗衰紧致，提升气质】每天坚持跟练一遍，感受身体慢慢打开、变轻盈的过程～💫 #拉伸# #居家锻炼# #瑜伽打卡# #健身日常# #健康生活# #见人不如健身# #零基础学瑜伽# #瑜伽跟练 #体态 #气质提升# #瑜伽[超话]# http://t.cn/AXyofMPE

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2025-12-05 18:00来自微博网页版

🔥瘦腿直腿都来练这个！ ✨今日份腿子们的专属套餐已送达～每个动作坚持3组x12次酸爽感从大腿根燃到脚尖‼️ #练腿日# #普拉提# #漫画腿养成# #运动打卡# #瘦腿# #瑜伽打卡# #健身日常# #健康生活# #见人不如健身# #塑形# #瑜伽[超话]# http://t.cn/AXyX0Hrv

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2025-12-05 14:17来自微博网页版

终于解锁前臂倒立天平腿了！方法Chenchen老师都给你了，跟着练，你也可以！#瑜伽打卡##健身日常##健康生活##见人不如健身##后弯##一起来瑜伽##瑜伽进阶##倒立练习##前臂倒立##零基础学瑜伽##瑜伽[超话]# http://t.cn/AXyiRyhj

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2025-11-26 13:31来自超话

享受体式间行云流水的流动🌊 铺开瑜伽垫开启专属自己的疗愈时刻每个动作跟随呼吸慢慢展开不用追求完美体式专注当下的感受 #瑜伽体式# #健身日常# #见人不如健身# #瑜伽打卡# #健康生活# http://t.cn/AXL0w7dE

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2025-11-20 12:00来自微博网页版

练完前屈真的下去了‼️ 前屈下不去的姐妹一定要试试Chenchen老师的这个小技巧，真的绝了！跟着练两次，轻松拿捏前屈，腿后侧再也不紧绷啦～ #开髋# #瑜伽打卡# #健身日常# #健康生活# #前屈# #见人不如健身# #100天运动打卡挑战# #零基础学瑜伽# #瑜伽体式# #一起来瑜伽# #瑜伽[超话]#

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2025-11-19 12:00来自微博网页版

✨手倒立肩膀稳定秘诀大公开！ Doe老师今天带大家深挖战士三与手倒立之间的「小秘密」🤫 ✅ 练习步骤 1️⃣ 稳定战士三 2️⃣ 靠墙找发力 3️⃣ 离墙抬腿练习 4️⃣ 稳定L型手倒立 💡 记住：重复练习是找到肩膀空间感的关键！ #手倒立# #瑜伽打卡# #健身日常# #健康生活# #倒立# #见人不如健身

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2025-11-18 10:00来自微博网页版

睡前5分钟，腿直了！背薄了！睡眠好了！ ✨睡前别光躺着看书玩手机，跟着Fiona老师来组超舒服的瑜伽拉伸！一周见效！ 🐸#青蛙趴# 开髋开胯 | 改善假胯宽拉伸大腿内侧 | 改善腿型 🦸‍♀️#英雄卧# 改善大腿前侧突出美化腿部线条 🦋#束角式# 开髋神器 | 调理生理期缓解痛经 | 滋养身体

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YPLUS瑜伽

2025-11-13 15:00来自微博网页版

从呼吸开始，找到你的内在能量✨ 你是不是也这样？ 👉练倒立、手臂平衡总是起不来… 👉一用力就忍不住「屏气」？ 👉气短、力量散，感觉使不上劲？ 💡让呼吸变长，才能让力量更集中、更持久！ 💌欢迎来Kadian老师（视频号：The K）的工作坊，解锁更多技巧！ #瑜伽工作坊# #瑜伽体式#

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YPLUS瑜伽

2025-11-12 14:49来自微博网页版

真的飘起来了！跟着Fiona老师的步骤，一起解锁桥式悬浮！ #瑜伽体式##柔韧性挑战##开髋##瑜伽日常##核心训练##100天运动打卡挑战##瑜伽打卡##健康生活 #瑜伽[超话]# http://t.cn/AX26a4Sr

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YPLUS瑜伽

2025-11-06 17:30来自微博网页版

一起来检测一下你的身体年龄！ Chenchen老师这套动作，你能完成吗？ #瑜伽[超话]##体态##健身日常##YPLUS瑜伽##微博户外运动节# http://t.cn/AXA18ibl

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YPLUS瑜伽

2025-11-04 18:00来自微博网页版

你真的了解自己吗？如果你知道你在做什么你做的什么都是对的「动中觉察」就是帮你创造一个觉察的环境引导你进入不同的场景与动作模式唤醒身体的感知力让它变得更灵活、自由、完整 #瑜伽[超话]# #体态# #费登奎斯# #YPLUS瑜伽# #动中觉察# http://t.cn/AXAY6TkC

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2025-11-03 15:54来自微博网页版

只要3️⃣步，倒立一字马轻松拿捏🤏 #瑜伽[超话]##瑜伽体式##体态##健身日常##YPLUS瑜伽##微博户外运动节# http://t.cn/AXAN1x2F

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2025-10-23 13:37来自微博网页版

瑜伽课堂只听老师口令，真的对吗？老师说的每个动作都认真完成别人的指导也一一照做但我们常常忘记最重要的事—— 倾听身体的信号其实身体一直在和我们沟通只是我们常常忽略了这一块 ✨从现在开始，不只听老师的，也要听身体的。它知道什么时候该坚持，什么时候该停下。 #瑜伽[超话]#

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YPLUS瑜伽

2025-10-22 12:00来自微博网页版

腿粗腿弯的都来练髋！别再只盯着腰和腿了，「开髋」才是隐藏的变美关键！跟着Chenchen老师这套动作一起练，每天5分钟，效果看得见！ #体态改善# #练髋# #开髋# #健身干货# #变美思路# #直腿# #瘦腿# #瑜伽打卡# #健身日常# #见人不如健身# http://t.cn/AXwooHFi

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2025-10-21 10:00来自微博网页版

超🔥的平衡挑战，快来试试！看似很难的翻车体式，其实掌握好发力平衡后，就能轻松解锁！跟随Karen老师一起来试试吧！ #瑜伽体式# #柔韧性挑战# #开髋# #瑜伽日常# #零基础学瑜伽# #100天运动打卡挑战# #瑜伽打卡# #健身日常# #健康生活# #见人不如健身# #瑜伽[超话]# http://t.cn/AXwJn8VA

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YPLUS瑜伽

2025-10-20 14:07来自微博网页版

每天5分钟，还你少女背练背可以紧致脸部，提升气质，女生一定要多练! 和Chenchen老师一起加油练起来! #瑜伽体式##开肩##圆肩驼背##富贵包##零基础学瑜伽##瑜伽打卡##健身日常##健康生活##瑜伽[超话]# http://t.cn/AXwV3fTV

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2025-10-16 20:00来自微博网页版

沉浸式铜锣浴｜让声音的海浪，洗去所有疲惫当Irina老师敲响铜锣的第一声，整个世界都安静了。那不是简单的“听”，而是全身心的“沉浸”。厚重的声波像温暖的海浪，一层一层漫过身体… 仿佛一场深度的心灵SPA。醒来后，像被重启了一样，眼神清明，内心充满宁静的力量。 #健康生活# #见人不如健身

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2025-10-15 17:10来自微博网页版

888发发发💰快来试试这个发财体式！跟着Fiona老师一起解锁超火的发财8体式！ #瑜伽体式##柔韧性挑战##开髋##瑜伽日常##零基础学瑜伽##100天运动打卡挑战##瑜伽打卡##健身日常##健康生活##见人不如健身##瑜伽[超话]# http://t.cn/AXzuAby2

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2025-10-13 10:26来自微博网页版

每天5分钟，还你漫画腿直腿！翘臀！都来练Karen老师这套开髋动作，只需每天花上几分钟，就会发现大腿根肉肉收紧了，假胯宽收回去了，臀线被提起来了！#体态##开髋##瑜伽日常##零基础学瑜伽##100天运动打卡挑战##瑜伽打卡##健身日常##健康生活##见人不如健身# http://t.cn/AXz0QSRD

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2025-10-11 11:53来自微博网页版

外网超🔥的平衡体式，快来试试！试试这个外网超火的大蜥蜴式变体，跟着Fiona老师的步骤一步步来，克服不平衡！ #瑜伽[超话]##健身日常##YPLUS瑜伽##瑜伽打卡##微博户外运动节##魔都瑜伽##见人不如健身# http://t.cn/AXz6KvBl

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2025-09-26 15:48来自微博网页版

久坐姐妹别再抱怨没时间运动啦！ Fiona老师的这四个动作 🤫 坐着就能练，老板绝对发现不了 🦵 不用起身，不用器械，边工作边瘦腿！ #健身日常##健康生活##见人不如健身##瑜伽日常##一起来瑜伽##瘦腿##塑形##懒人运动##带薪变美##办公室健身##YPLUS瑜伽# http://t.cn/AX7UwVyT

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YPLUS瑜伽

2025-09-20 16:00来自微博网页版

久坐党必看！坐着练出平坦小腹的懒人秘籍谁说办公党没时间运动？跟着Karen老师利用每天坐着刷剧的时间悄悄甩掉小肚腩！ #YPLUS瑜伽# #瑜伽日常# #瑜伽[超话]# #瑜伽打卡# #微博户外运动节# #办公党# http://t.cn/AXhYxW1y

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2025-09-19 17:37来自微博网页版

20秒带你进入我的瑜伽结界自我练习的每一天都在悄悄发光 #YPLUS瑜伽##瑜伽日常##瑜伽[超话]##瑜伽打卡##微博户外运动节# http://t.cn/AXhOqsPB

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2025-09-12 20:00来自微博网页版

👭同步倒立挑战｜原来默契可以颠倒世界！你和你的默契搭档试过同步倒立吗？不需要言语，就能同时发力✨ 倒立瞬间，天地颠倒但心跳同频💞 👉🏻快转发你的倒立搭子约练！ #YPLUS瑜伽# #瑜伽[超话]# #瑜伽日常# #瑜伽打卡# #倒立# #双人倒立# #默契挑战# http://t.cn/AXh7xd1x

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2025-09-12 14:58来自微博网页版

一个月，终于解锁头倒立了！跟着Karen老师的步骤每天练习，只需一个月就能解锁#头倒立#，你可以的！ #瑜伽[超话]##YPLUS瑜伽##瑜伽日常##瑜伽打卡##微博户外运动节# http://t.cn/AXhhZDlb

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YPLUS瑜伽

2025-09-09 19:03来自超话

与鲸共游🐋随乐而舞💃 当化身孤岛的鲸响起每一个呼吸都沉入深蓝海底身体随音符流动如鲸游弋于寂静之境闭上眼感受脊柱如海浪般舒展意念化作孤岛上的微光与鲸同频共鸣 #零基础学瑜伽# #解压# #见人不如健身# #瑜伽日常# #瑜伽打卡# #微博户外运动节# #内观流# http://t.cn/AXPmWXDH

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