美食营养师小暖

2022-08-20 13:54来自 HUAWEI P30

#小暖陪你下厨房##我家的营养早餐# 以前写的九篇食谱，大家做起来哦 ​

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美食营养师小暖

2026-07-01 23:34来自 HUAWEI P50

侧支撑真的很塑形，动态支撑，系列#运动打卡##运动就是坚持##普拉提 # http://t.cn/AXoU2pXp ​

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美食营养师小暖

2026-07-01 10:29来自 HUAWEI P50

用核心床练习结束六月，守住马甲线的第九年,开启今年盛夏#运动打卡##运动就是坚持##普拉提 # 。 http://t.cn/AXowepPV ​

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美食营养师小暖

2026-06-29 08:48来自 HUAWEI P50

恢复单身后的生活简单又快乐[鲜花] 白羊座的爱本来就是给谁都炽烈 但还有一个更重要的就是生来爱自由[心] 其实也蛮好玩的，意味着人生又有新的开始 更稳定的情绪和心力，做本来的自己就很好。 规律运动，普拉提以外增加了拉丁舞💃学习 日常饮食，享受美食同时均衡营养 保持正向健康社交 在工作上保持 ​

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美食营养师小暖

2026-06-29 08:39来自 HUAWEI P50

夏天太适合做恰巴塔，换了一个方子，气孔也不错。开心果恰巴塔和加了希腊酸奶版的90%全麦吐司，还做了冷吃兔。#小暖陪你下厨房##我的美食日记# ​

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美食营养师小暖

2026-06-26 10:37来自 HUAWEI P50

最近的一些早餐，杨梅季，芒果季，我就吃这些比较多，做了杨梅酱，打了杨梅汁，做了杨梅奶酪开心果碱水和杨梅司康，大部分时候吃面包，偶尔吃全麦馒头和包子和双蛋黄肉粽，99%时候我喝咖啡☕，煮鸡蛋，蔬菜🥬，有酸奶，家人喝我爸是做了面包不吃，喜欢吃馒头扎实感,白#小暖陪你下厨房##我的美食日记# ​

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美食营养师小暖

2026-06-26 08:39来自 HUAWEI P50

#运动打卡##运动就是坚持# 练习桑巴基本步 http://t.cn/AXS0wcOB ​

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美食营养师小暖

2026-06-25 13:44来自 HUAWEI P50

沉浸式练习，收紧核心和臀腿稳定性训练 反手大象姿利用下腹的力量收回，真的要比平时更加有深层募集感 单腿控制臀腿，真的很酸，而且还锻炼了单腿足踝稳定，有助于我跳拉丁舞时候的足踝力量。#运动就是坚持##运动打卡##普拉提 # http://t.cn/AXSo3nGt ​

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美食营养师小暖

2026-06-25 08:20来自 HUAWEI P50

昨天提前下班去学校和老师沟通小妞的学习和同伴交往情况，沟通了一个多小时。晚上回来检查作业，错题讲解，十点多后她睡了，我练了一下桑巴基本步。桑巴💃蛮难，但是跳起来真得很容易投入和调节情绪。 ​

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美食营养师小暖

2026-06-24 08:23来自 HUAWEI P50

周日练了好多遍这个破碎步，结果到今天我的小腿还有点酸痛。#拉丁舞##运动打卡##运动就是坚持# http://t.cn/AXSxhs48 ​

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美食营养师小暖

2026-06-22 13:01来自 HUAWEI P50

新舞步，桑巴盒子步，昨天第一次学忒忙活#拉丁舞# http://t.cn/AXSUfM5o ​

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美食营养师小暖

2026-06-22 12:57来自 HUAWEI P50

第三次桑巴打卡，3小时暴汗 ​

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美食营养师小暖

2026-06-22 12:50来自 HUAWEI P50

不常练系列#运动就是坚持##运动打卡##普拉提 # 臀腿肩背 http://t.cn/AXSUtjbM ​

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美食营养师小暖

2026-06-18 14:43来自 HUAWEI P50

周日三小时桑巴基本步暴汗有氧，休息两日，周三一小时普拉提全身塑形，激活臀腿腰腹。 http://t.cn/AXaniEvW ​

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美食营养师小暖

2026-06-18 11:15来自 HUAWEI P50

全身塑形的不常练系列[偷笑]核心收紧，下蹲，臀腿也得到锻炼。#运动打卡##运动就是坚持##普拉提 # http://t.cn/AXaEOkNj ​

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美食营养师小暖

2026-06-17 12:47来自 HUAWEI P50

有一年杨梅季，做了杨梅酱，杨梅奶酪开心果奶酪🧀双拼碱水包，杨梅果酱杨梅奶酪司康#我的美食日记##小暖陪你下厨房##不可辜负的美食##我家的营养早餐##天天晒早餐# ​

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美食营养师小暖

2026-06-15 17:55来自 HUAWEI P50

就录一下，第一节课后的自我练习，桑巴WISK和桑巴原地律动 http://t.cn/AXaSEYqX ​

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美食营养师小暖

2026-06-15 16:05来自 HUAWEI P50

高精力型人，三小时运动后，回来又做了快4️⃣个小时面包🍞杨梅季#我的美食日记##不可辜负的美食##小暖陪你下厨房# http://t.cn/AXaSqxt6 ​

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美食营养师小暖

2026-06-15 13:46来自 HUAWEI P50

两个不常做的练习，对柔韧有一点点要求，其实还有点难。我的难点是要让自己肩膀不往前冲#普拉提 ##运动打卡##运动就是坚持# http://t.cn/AXaanXw9 ​

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美食营养师小暖

2026-06-12 16:14来自 HUAWEI P50

昨晚练了足部系列和脚环系列，还有好久没练的短脊柱和腹部按摩。拉丁舞服当普拉提服穿也是非常nice，真的太喜欢练普拉提时候的肌肉腿了,练拉丁时候真看不出肌肉啊#运动打卡##运动就是坚持##普拉提 # ​

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美食营养师小暖

2026-06-12 16:09来自 HUAWEI P50

短脊柱练习，也是练到全身协作能力及腘绳肌#运动打卡##运动就是坚持# http://t.cn/AXayeED1 ​

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美食营养师小暖

2026-06-12 15:49来自 HUAWEI P50

动脉硬化检测

一个52岁女士的体检报告，这些指标都看上去“正常”：血压122/78、空腹血糖5.3、低密度脂蛋白2.6、心电图正常、颈动脉也没斑块。可一年多后，她就在厨房突发急性心梗。 知道为什么吗？ “这些指标正常，不等于血管正常。真正能提前预警的那个数，你根本没测。” 一、常规体检，漏了血管这根“管子 ​

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美食营养师小暖

2026-06-11 12:33来自 HUAWEI P50

腘绳肌，肩背腰腹练习，退步了，两根红色🔴弹簧挂了最轻，但是之前都是来两绿挂最高。 #普拉提 ##运动就是坚持##运动打卡# http://t.cn/AXazyn3H ​

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美食营养师小暖

2026-06-11 09:42来自 HUAWEI P50

熟肉发绿的头号嫌疑犯是假单胞菌等嗜冷菌污染，卫生条件差+冷藏过久是根本原因。 ▲ 判断准则：不规则绿斑+臭味+黏滑=变质

鸭腿发绿，是因为用葱汁腌过？ ▲ 鹅腿脂肪约为鸭腿两倍，铁含量堪比红肉，硒含量也比鸡鸭丰富 ▲ 蔬菜汁/葱汁腌制很难让烤熟的肉变绿——叶绿素耐不住高温，更无法深入肌理形成斑驳绿斑。 ▲ 熟肉发绿的头号嫌疑犯是假单胞菌等嗜冷菌污染，卫生条件差+冷藏过久是根本原因。 ▲ 判断准则：不规 ​

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美食营养师小暖

2026-06-10 10:32来自 HUAWEI P50

作为高精力型人，跳完三小时的桑巴后，大腿酸痛，也不影响我回家吃完饭七点半开始打面，做蓝莓果酱碱水吐司，提前一天做了蓝莓酱，周日刚好做吐司，碱水省了擀卷，但是同样需要发酵两次。我很喜欢这种脆皮。做面包过程中，去滚了泡沫轴放松大腿前侧。还在烤吐司倒计时22分钟，设了闹钟倒计时洗头洗澡19 ​

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美食营养师小暖

2026-06-10 10:07来自 HUAWEI P50

teaser,目前觉得核心床动态长箱版本最难，稳踏椅其次，卡迪拉克版本简单，垫上和稳踏椅差不多吧#运动打卡##运动就是坚持##普拉提# http://t.cn/AXXkf8fl ​

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美食营养师小暖

2026-06-08 16:00来自 HUAWEI P50

好好吃饭

【#断食减肥的误区#】 #下一个重磅# 为了快速减肥，不少人选择了断食法。 所谓5+2轻断食，是每周在不连续的两天里仅摄入500~600千卡，大大低于基础代谢耗能；连续断食则是至少一周时间进食量非常少，只喝水、少量果蔬汁或只吃少量果蔬。 这么减肥效果好不好？要看你自己是什么情况。 如果本人已经 ​

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美食营养师小暖

2026-06-08 10:51来自 HUAWEI P50

桑巴太暴汗了 回去看了第一次地课堂学习 复盘了一下 张老师真得滚动的太好看了#运动就是坚持##运动打卡##拉丁舞# http://t.cn/AXXEzM0o ​

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美食营养师小暖

2026-06-08 10:28来自 HUAWEI P50

新周愉快，本周我的培训主场 今天苏州院，明天武汉院 还有无锡和中山💪 #ootd# ​

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美食营养师小暖

2026-06-07 21:53来自 HUAWEI P50

第一节桑巴课 学新舞种 也是跳上了Badboy 三个小时真的是跳完基本步 大腿前侧酸爆了 下课后疯狂拉伸 还好体能还不错 我发现平时普拉提和日常的腿部线条，跳拉丁舞背面是一点看不到#运动打卡##运动就是坚持##拉丁舞# http://t.cn/AXXQwXWS ​

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美食营养师小暖

2026-06-07 21:32来自 HUAWEI P50

去学了桑巴，下了雨，所以很聪明的把拉丁舞连体裙穿到长裤里。#OOTD# http://t.cn/AXXHgWit ​

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美食营养师小暖

2026-06-05 12:56来自 HUAWEI P50

慢控最累，核心腰腹和背部对抗性练习，普拉提稳踏椅练习#每日健身日记##健身##运动打卡##运动就是坚持# http://t.cn/AXXSlPD9 ​

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美食营养师小暖

2026-06-02 23:14来自 HUAWEI P50

螺旋转和定点转练习，引带与多了一个翻腕spiral确实更稳一些了#运动打卡##运动就是坚持##拉丁舞##减肥打卡# http://t.cn/AXXqmgZk ​

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美食营养师小暖

2026-06-02 09:32来自 HUAWEI P50

#早餐打卡##小暖陪你下厨房##我家的营养早餐##天天晒早餐# 最近的早餐 ​

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美食营养师小暖

2026-06-02 09:22来自 HUAWEI P50

#早餐打卡##小暖陪你下厨房# 出现一下下，上上周做的碱水吐司和柠檬奶酪碱水包和开心果乳酪碱水。不然都快忘记，我还是美食博主 ​

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美食营养师小暖

2026-06-01 09:34来自 HUAWEI P50

结舞，九次课，27小时第一支伦巴💃solo，as long as you love me。虽然有忘动作，但是也是开心的，谢谢张老师[玫瑰]#运动就是坚持##运动打卡##拉丁舞# http://t.cn/AXXw6mRJ ​

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美食营养师小暖

2026-06-01 00:03来自 HUAWEI P50

今天的伦巴穿搭，被很多同学喜欢的一件 http://t.cn/AXXzcuCf ​

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美食营养师小暖

2026-05-31 23:59来自 HUAWEI P50

六一快乐

#运动打卡##小暖的瑜伽习练笔记# 今日份的空中打卡，谢谢YOYO的指导[爱心] http://t.cn/z8K9u1K ​

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美食营养师小暖

2026-05-31 23:55来自 HUAWEI P50

九次伦巴结舞了 ​

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美食营养师小暖

2026-05-28 23:00来自 HUAWEI P50

第一次的拉丁舞抓拍 ​

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美食营养师小暖

2026-05-26 12:31来自 HUAWEI P50

周日的上课视频，转转组合训练，第一次的时候忘记做造型了，第二次的时候才又做对。#运动打卡##运动就是坚持##拉丁舞# 老师教我们转之前要做好延伸，框架拉到位，女生是长线条，尤其是SPIRAL对抗，掏那一下，一个小细节360度转更稳了。确实感觉学了手位延伸后，今天转起来比平时转感觉优雅一些了。 ​

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美食营养师小暖

2026-05-26 12:27来自 HUAWEI P50

紫色果真有韵味#今日穿搭(ootd)# 好长的一条人 ​

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美食营养师小暖

2026-05-24 12:05来自 HUAWEI P50

都是美好经历

#运动打卡# LOVE Yoga，第七天50小时进阶培训结束[玫瑰]Namaste[合十] http://t.cn/z8K9u1K ​

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美食营养师小暖

2026-05-22 17:18来自 HUAWEI P50

真的不要怕吃碳水呀，必须吃

"碳水脸"刷屏了，但你的脸肿真不是米饭的错！ ▲ 脸肿的主要原因是高盐饮食、睡眠不足、压力、衰老和遗传骨骼结构，碳水化合物的贡献极其有限 ▲ 长期极低碳水可能在部分人群中带来激素紊乱、脱发、情绪问题、甲状腺功能下降等一系列副作用 ▲ 真想改善面部状态，力量训练、充足睡眠、均衡饮食比戒 ​

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美食营养师小暖

2026-05-21 16:36来自 HUAWEI P50

昨晚去看了今晚正好 前半截以为是喜剧 后半截其实很写实 看到出现西直门站的地铁 胡同和四合院 想起某人家曾经也是这样的四合院 时光飞逝，您却已经不在 感谢时光以及带给我的那些见识与陪伴 ​

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美食营养师小暖

2026-05-21 15:18来自 HUAWEI P50

开始练习恰恰了 今晚不能去上课 新跟的恰恰老师是周二和周四课 我要管孩子只能周中去一次 就练习一下，再发给老师帮我看看问题 节奏一快，WAVE就做的很差[允悲] #运动打卡##运动就是坚持##拉丁舞# http://t.cn/AX6w49Gi ​

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美食营养师小暖

2026-05-21 15:10来自 HUAWEI P50

我是真的很爱吃杨梅和蓝莓

【蓝莓、杨梅和桑葚，谁的花青素更多？】#杨梅还能不能放心吃# #三农微科普# #营养素养up# #全民营养提升计划# 昨天有朋友问我：杨梅这东西，除了好吃之外，还有什么好处吗？有花青素吗？VC含量高吗？ VC含量不是非常突出。葡萄、蓝莓、桑葚这些浆果类的维生素C含量都不高，每100毫克鲜果中，维生素 ​

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美食营养师小暖

2026-05-20 16:54来自 HUAWEI P50

昨晚上了第二次恰恰课 恰完果真心情大好 下班后又是第一个到 复习了原地换重心，切断步 新学了古巴断步 第一遍跳还记得控制肩膀手臂 第二遍已经摇成海带了 #运动打卡##拉丁舞# http://t.cn/AX6vcg7S ​

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美食营养师小暖

2026-05-19 16:52来自 HUAWEI P50

紧致侧腰和腹内外斜肌的练习 拉伸超舒服 #运动打卡##普拉提##运动就是坚持# http://t.cn/AXig7N07 ​

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美食营养师小暖

2026-05-18 10:15来自 HUAWEI P50

还是打个卡吧 已练不欠 http://t.cn/AXinsSgE ​

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美食营养师小暖

2026-05-18 10:12来自 HUAWEI P50

上点难度，跟练李欣老师的一节口令课 环游世界🆚仙人指路 ​不要塌腰，扭转延伸的时候 扭转一侧的腹部需要更多收缩与控制 ​仙人指路的时候是更多的侧腰延伸 也会更加难一点 最近感觉运动真的是神经控制 ​大脑发出指令，身体决定完成度#每日健身日记##运动打卡##运动就是坚持##普拉提# ​

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美食营养师小暖

2026-05-18 10:08来自 HUAWEI P50

普拉提爬树练习 对于身体柔韧度和脊柱分节都有要求的一个中级动作 我右边会更轻松 即有屈曲又有了后弯伸展 做完很舒服#运动打卡##运动就是坚持##普拉提##每日健身日记# http://t.cn/AXinF5ur ​

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美食营养师小暖

2026-05-16 23:19来自 HUAWEI P50

#运动# 和朋友去吃火锅，想想一身火锅味 算了吃完火锅再回来洗头吧，今天是陆冲姐[酷] http://t.cn/AXijpJWa ​

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美食营养师小暖

2026-05-16 13:52来自 HUAWEI P50

很适合伦巴的一套，熟悉一下动作，试试新皮肤[偷笑]#拉丁舞# http://t.cn/AXiOrt9p ​

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美食营养师小暖

2026-05-15 20:35来自 HUAWEI P50

内观流练习， 新学了《peppermint》 很久没练 这个还蛮累的 又累有爱#运动打卡##运动就是坚持# http://t.cn/AXiCBbxF ​

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美食营养师小暖

2026-05-13 10:00来自 HUAWEI P50

勇闯插班了一下第一次的恰恰课堂，#每日健身日记##拉丁舞# 恰恰的节奏好强烈，第一个基本步，马甲线瞬间超有感觉，但是好像有点抢拍。第二个切断步，死腿🦵步子干嘛那么大呀[偷笑] http://t.cn/AXiVXaUY ​

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美食营养师小暖

2026-05-12 23:54来自 HUAWEI P50

今天是恰恰课第一个到的，明天再发今天得学习视频。 http://t.cn/AXittvNN ​

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美食营养师小暖

2026-05-12 21:38来自 HUAWEI P50

吼吼，第一次恰恰体验课，太欢快了，好适合我这种白羊座 ​

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美食营养师小暖

2026-05-12 17:48来自 HUAWEI P50

下班啦，今天去上一个恰恰体验课，芜湖#日常分享##今日穿搭(ootd)# ​

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美食营养师小暖

2026-05-12 17:28来自 HUAWEI P50

还是伦巴walk#运动打卡##运动就是坚持##拉丁舞# http://t.cn/AXiq4FD7 ​

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美食营养师小暖

2026-05-12 10:50来自 HUAWEI P50

最爱吃叶菜

【#被严重低估的绿叶菜有多厉害#】#别让没煮过饭的人买菜# 你肯定听过这句话：“要想健康过得去，餐盘必须有点绿。”这里的“绿”指的是绿叶蔬菜，常见的有小油菜、小白菜、菜心、鸡毛菜、菠菜、茼蒿、油麦菜等。可能被忽略的这盘绿叶菜，才是真正的“全身调节器”。它不只是补充维生素和膳食纤维那么 ​

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美食营养师小暖

2026-05-10 23:07来自 HUAWEI P50

母亲节快乐呀，保持练习，保持美丽

#运动打卡# 保持练习，今天头倒立一字马🐴 练习和头倒立转靠墙前臂练习，最近发现肩膀确实力量提升了[胜利] http://t.cn/A6X5K5kT ​

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美食营养师小暖

2026-05-10 21:54来自 HUAWEI P50

#我家的营养早餐##小暖陪你下厨房##天天晒早餐##早餐打卡# 一些早餐，最近是真的很爱吃原味麦芬面包，还有碱水结🥨，好久没吃奶油卷，个人更爱红茶口感，水果就是换着吃，血橙，蓝莓🫐，圣女果，烤榴莲。 ​

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美食营养师小暖

2026-05-10 21:51来自 HUAWEI P50

#我家的营养早餐##小暖陪你下厨房##天天晒早餐##早餐打卡# 明天早餐周三下班回来又做了青团，最后有两个馅料不够了，就包了两个完整蛋黄版本。 ​

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美食营养师小暖

2026-05-10 21:43来自 HUAWEI P50

哈哈哈，昨晚赶紧练习了一下 http://t.cn/AXiZHcuY ​

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美食营养师小暖

2026-05-10 20:50来自 HUAWEI P50

第七次伦巴课，这次老师给我们抠了动作，这次能体会到音乐感了#运动##拉丁舞##运动就是坚持# http://t.cn/AXiZqCw3 ​

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美食营养师小暖

2026-05-10 20:46来自 HUAWEI P50

第七次大课结束啦 ​

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美食营养师小暖

2026-05-09 08:10来自 HUAWEI P50

巅峰时期呀

#马甲线##晒身材大赛[超话]#今日份的练习，畅活向上，在运动中找到不断进步和按秒计算稳定的喜悦感[玫瑰] http://t.cn/z8AbdJn ​

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美食营养师小暖

2026-05-07 18:15来自 HUAWEI P50

还是继续练伦巴walk，上次有个姐妹和我说大腿要夹紧，这次练习注意了。#运动打卡##拉丁舞# http://t.cn/AXJm3G4P ​

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美食营养师小暖

2026-05-07 18:05来自 HUAWEI P50

迟到的库存，54那天，看展。 第一张是妈妈帮我拍照，然后一位来成都旅游的阿姨给我抓拍的，好意外，然后还加了微信发我原图[爱心]#生活记录# ​

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美食营养师小暖

2026-05-06 08:14来自 HUAWEI P50

有意思

【#为什么抬抬脚后跟能稳血糖# 】#长期坐姿提踵的身体反馈# 经常坐姿提踵（抬脚后跟），身体会有什么变化？2022年，国际期刊《交叉科学》发表过一项研究，发现和完全久坐不动的人相比，高强度坐姿提踵组，血糖平均降低50毫克/分升，降幅高达52%。 为什么“抬抬脚后跟”能有这么大作用？关键就在我们小 ​

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美食营养师小暖

2026-05-03 22:00来自 HUAWEI P50

本来满心期待的准备去上五一三天的牛仔舞集训，谁知道集训班没开成，今早才告诉我，但还好昨晚自己开心的蹦跶了一下。#运动打卡# http://t.cn/AXJaenCy ​

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美食营养师小暖

2026-05-01 22:05来自 HUAWEI P50

面无表情的伦巴walk练习存货，真的很难，挤压和摆荡不够，但还好站稳了[偷笑][偷笑] 翻了下以前的五一，练了普拉提和瑜伽，今天练伦巴#运动打卡[超话]# http://t.cn/AXJtlbSs ​

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美食营养师小暖

2026-04-29 12:41来自 HUAWEI P50

#我家的营养早餐##天天晒早餐##小暖陪你下厨房# 周日练舞王回一，辅导完作业，今年的蛋黄肉松青团虽迟但到，开整青团还是快，20个蛋黄，配100克肉松，和面开整，然后就是这几天的早餐。 ​

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美食营养师小暖

2026-04-29 12:36来自 HUAWEI P50

#运动打卡##运动就是坚持##运动打卡# 学完了第一支组合舞曲，上了六次课。我应该是我们班学舞时间最短的，但是我比自己有进步啦 http://t.cn/AXJ7slMU ​

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美食营养师小暖

2026-04-29 12:30来自 HUAWEI P50

我就不信，spiral拿不下。当我不停的练习螺旋转，哈哈哈，会了[酷]#OOTD##运动就是坚持# http://t.cn/AXJ7FAC7 ​

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美食营养师小暖

2026-04-29 12:27来自 HUAWEI P50

#每日健身日记##运动打卡# 你能相信那天辅导完作业，一身怒火，我去练了一会舞，平复了一下多巴胺感觉好多了。 http://t.cn/AXJ7kpJO ​

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美食营养师小暖

2026-04-26 21:11来自 HUAWEI P50

第六次伦巴大课，组合学完，今天赶上有工作人员给我们抓拍舞蹈瞬间#运动就是坚持# ​

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美食营养师小暖

2026-04-24 19:37来自 HUAWEI P50

#运动就是坚持##普拉提##运动打卡# 最弱的肩，每次都很辛苦 ​本来我在想这个动作为什么比地面用哑铃感觉更难。 ​重弹簧根本拉不动，站姿我是在对抗自重94斤，还要保持稳定，轻弹簧站姿也蛮难，下次试试跪姿。 ​但我的肩太弱了，所以左边会有点代偿，这也是普拉提对身体探索和控制的有意思的地方 ​

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美食营养师小暖

2026-04-24 11:52来自 HUAWEI P50

练了练了，动态支撑难度进阶，核心肩背控制，薄肌女👩上线#运动就是坚持##普拉提##健身打卡# #运动打卡# http://t.cn/AXx03SqJ ​

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美食营养师小暖

2026-04-23 21:03来自 HUAWEI P50

#运动就是坚持##普拉提# 练了练了，本周的第一卡，三月完成了十几卡，最近恢复核心床练习，因为我感觉拉丁舞有氧比较多，真的会掉体重。但我94斤真的不用瘦。 ​

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美食营养师小暖

2026-04-23 09:40来自 HUAWEI P50

科普

过敏原全阴性还反复不舒服？你可能需要了解高组胺食物 🔹 哪些食物组胺含量高？ · 发酵食品：腐乳、泡菜、陈醋、豆瓣酱、纳豆、陈年奶酪 · 不新鲜的鱼：尤其金枪鱼、鲭鱼等深色肉鱼（组胺一旦生成，冷冻加热都去不掉） · 酒精：红酒、啤酒（自带组胺+削弱分解能力，双重打击） · 加工肉类：腊肉、腊 ​

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美食营养师小暖

2026-04-21 12:32来自 HUAWEI P50

#运动打卡##运动就是坚持##普拉提# 核心挑战，喜欢的课就会重复练，我的弹簧很轻，因为太重我推不动，但是轻弹簧就是起来时候蛮考验自己的核心能力 http://t.cn/AXxfjzqs ​

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美食营养师小暖

2026-04-20 16:29来自 HUAWEI P50

麦芽酚

#营养素养up##健康新知##全民营养提升计划# 【甜香风味居然还会带来这种麻烦】 都说一切欲望的满足皆有代价，香甜味道也一样。 特别是对一些代谢功能下降或障碍的人群，日常认为安全的成分也可能会带来健康损害。 最近《Cell Metabolism》杂志发表的一篇研究报告说，在高血糖状态下，食物中的麦芽酚 ​

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美食营养师小暖

2026-04-19 21:10来自 HUAWEI P50

今日暴汗KPI完成，第五次拉丁大课#拉丁舞##运动打卡# ​

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美食营养师小暖

2026-04-17 17:29来自 HUAWEI P50

练背直腿练肩胛 有在认真练习 不过高手位还是没做好今晚或者明晚继续练 我的互联网拉丁网友给我分享了动作拆解 练舞的女生都好友好 大大方方的夸奖 也真心地鼓励 #运动就是坚持# http://t.cn/AXMs7Ija ​

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美食营养师小暖

2026-04-16 22:49来自 HUAWEI P50

练了，好看的背就该大大方方露出来。目标没变过，前有腹直肌后由竖脊肌。#运动打卡# ​

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美食营养师小暖

2026-04-16 22:47来自 HUAWEI P50

剪了头发，看着顺眼多了，今天去了家长课堂，调休一天，下午回来还练了舞，晚安 ​

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美食营养师小暖

2026-04-15 18:47来自 HUAWEI P50

#运动就是坚持##运动打卡##普拉提# 昨天睡前挑战了新动作，很白羊♈ http://t.cn/AXMucSdS ​

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美食营养师小暖

2026-04-15 18:43来自 HUAWEI P50

#今日穿搭(ootd)##ootd# 今天🈵42了，明天家里大中小三只白羊♈一起过 ​

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美食营养师小暖

2026-04-14 17:23来自 HUAWEI P50

真的最爱黑咖和黑巧

黑咖这么苦，有些人却越喝越爱？背后可能不只是习惯问题 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 我基本上每天都会喝黑咖啡，最常点的是瑞幸用会员的9块9咖啡，再加一份浓缩，然后喝冰美式。 你呢？ 很多人第一次喝黑咖啡，反应都差不多：苦。可奇怪的是，有些人后来越喝越顺，甚至觉得“不加糖不加奶才像 ​

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美食营养师小暖

2026-04-13 09:58来自 HUAWEI P50

#我家的营养早餐##早餐打卡##天天晒早餐#近一周的早餐，我当然大部分时间是吃面包，今日早餐，昨天回来买了樱桃🍒，每年吃这种时间最短。草莓🍓，卷心菜，无花果葡萄干软欧，煮鸡蛋，咖啡☕，奶酪🧀，优格和老妈吃酱肉包和芽菜肉包，香香豆腐。昨天去上课，要跳三小时舞，所以我多吃一些，西兰花 ​

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美食营养师小暖

2026-04-12 22:19来自 HUAWEI P50

高涨的舞蹈热情，一大早就练习一下 今天果真没有怎么拖后腿[挤眼] #运动就是坚持# http://t.cn/AXMNHNc1 ​

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美食营养师小暖

2026-04-12 22:16来自 HUAWEI P50

这次总算没很凌乱，哈哈哈哈，二分之一转总算跟上了[胜利]#运动就是坚持# http://t.cn/AXMNTlRS ​

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美食营养师小暖

2026-04-11 23:26来自 HUAWEI P50

练了练了，真的有点难，明天去上课。组合动作今天还没练记不住那个转来转去的第二段。今天跟练了一个网课基本步，老师讲的好细致，确实还是得扣扣细节慢慢来#运动打卡# http://t.cn/AXMSzPnX ​

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美食营养师小暖

2026-04-09 10:04来自 HUAWEI P50

普拉提的训练痕迹， 每次做这组动作都感觉随时要起跑， 更累的是后面的上台阶，既练直腿又练臀，腹部也会带到，因为要稳定躯干， 臀腿​几组就充血了。#运动就是坚持##运动打卡##普拉提# http://t.cn/AXMGDcs1 ​

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美食营养师小暖

2026-04-09 09:22来自 HUAWEI P50

练了练了，4月第六6卡，稳踏椅，弹簧不重都靠核心，三个动作，练完真的有点累#运动打卡##运动就是坚持##普拉提# http://t.cn/AXMG3Ib7 ​

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美食营养师小暖

2026-04-08 11:16来自 HUAWEI P50

#今日穿搭(ootd)# 通勤，气质，简单就好#ootd# ​

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美食营养师小暖

2026-04-07 17:23来自 HUAWEI P50

一些全家福花絮，4️⃣个白羊座，生日月快乐 ​

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美食营养师小暖

2026-04-07 08:47来自 HUAWEI P50

姐系，all black#今日穿搭(ootd)# ​

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美食营养师小暖

2026-04-07 08:42来自 HUAWEI P50

最近吃了点啥，面包是自己做的，除了图三的盒马欧包，其他的莫奈海盐卷，地球碱水，紫薯吐司都是我做的，早餐照例还是碳水，蛋白质，蔬菜🥬，水果。有一天我吃了全麦馒头，扎实的无糖口感吃起来很不错。#早餐打卡##我家的营养早餐##小暖陪你下厨房##天天晒早餐# ​

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