Chloe蔻一跑遍全世界

2026-06-28 12:10来自 微博网页版

第三周减脂增肌实验打卡来啦✨体脂从 20% 降到 18%，这周刚好赶上生理期，降低了整体运动强度。一周跑了 5 次总共 34 公里，力量训练 4 次、网球2次，日均消耗 2021 大卡，饮食管得比较克制，偶尔一两次外食，经期体重上下浮动零点几很正常，不用太纠结数字。这周也是体感非常好的一周，到目前为止食欲 ​

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2026-06-21 12:05来自 微博网页版

3 个月跑步减脂增肌实验来到第二周～这周连着外食 5 天，还专程跑去宁海逛海鲜市场、现加工吃海鲜面，本来放纵饮食特别担心长胖，上秤结果格外惊喜！日均消耗 2124 大卡，体重、体脂明显下降，减脂的同时肌肉反倒有所上涨。趁着现在跑量很小，有时间做多一点其他运动。除了日常长距离慢跑，力量训练、 ​

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2026-06-13 13:07来自 微博网页版

有氧多了掉肌肉？跑步越跑越松、没有训练痕迹。作为马拉松博主，这个夏天，备赛上马期间，我给自己做一场为期3个月的减脂+增肌实验。好好吃饭科学训练，每天吃饱。全程公开我的“越跑越紧致”重塑全过程。 本期内容：跑步、力量训练、网球、运动康复（足弓重建动作分享）、减脂餐 #VLOG[超话]# ​

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2026-06-12 12:28来自 iPhone客户端

感谢邀请@迪桑特DESCENTE 缓震新境界分享会，很喜欢这种面对面的真实连接，大家一起夏训更有动力了。回家立马又下单了两双～本懒人很喜欢这种不系鞋带的设计#迪桑特流体鞋##三里屯[超话]# http://t.cn/AXMIltfE ​

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2026-06-04 16:19来自 微博网页版

今天是世界跑步日，必须有仪式感地起个大早，出去跑个步。 最近攒了不少喜讯，一次性跟大家好好分享一下。 首先第一件喜事，我的家里迎来了一位新成员。 第二件事，趁今天我也正式启动了我的上海马拉松备赛计划。 我给这个训练周期预留了特别完整的半年时间。 所以我们的跑步 vlog 栏目也会正式回归！ ​

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2026-05-14 19:22来自 微博网页版

到东南亚国家由于好吃的太多，必须狠狠安排运动，消消食，才可以支撑起一天6顿。还发现了一个买网球拍的好去处，和香港、日本差不多都很划算，球拍真的是线下逛的体验比线上好很多。有了新装备就更有动力运动了💪 #VLOG[超话]##即刻开跑##马来西亚攻略##吉隆坡攻略# http://t.cn/AXiX6x3n ​

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2026-04-30 18:38来自 iPhone 17 Pro

作为一个大i人，24岁的我独自一人去了意大利，体验过独自旅行的我，发现自己不喜欢一个人吃饭、一个人旅行，总觉得孤单是件很可怕的事。总在等别人同行，于是就把快乐，交到了别人手上。 直到我第一次一个人到世界各地跑马拉松，一个人跑过波士顿马拉松，如今一个人来跑伦敦马拉松，我渐渐发现，我打 ​

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2026-04-27 06:40来自 iPhone 17 Pro

背靠背伦马3:38，我的上半年赛季完美收官！ 和波马隔了5天的伦马恢复的不错。教练千咛万嘱咐我背靠背的比赛一定不能跑快，因为跑完全马、尤其高强度马拉松，骨头里会出现大量微小骨微裂（microfracture / stress microcrack）身体需要慢慢代谢破损骨质、重新长结实。所以赛前制定的跑3:45，绝对有氧。 ​

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2026-04-26 03:46来自 iPhone 17 Pro

故事是这样的：本来波士顿飞伦敦很近7小时 但6w的商务舱实在买不下手 就买了从纽约飞伦敦的机票 殊不知，到纽约后收到飞机机械故障通知 整整延误10小时 最早一班航班也是10小时之后[失望R] 于是，我从波士顿竟然花了28小时才到伦敦… 不过！一落地，阳光整一个大明媚 一到酒店什么也不管整整睡了12小 ​

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2026-04-22 19:42来自 iPhone 17 Pro

波士顿马拉松VLOG来了！ 你有没有想过，人们为什么总是会被高能量的人吸引？为什么会被那些近乎偏执的坚持打动？伫立在起跑线时，看着眼前轮椅组的一位位勇士，我在想，他们拿着人生的hard模式剧本，为何如此打动我？ 第6次站上波士顿的起跑线，我似乎找到了答案。成年人的世界里，想要找到同频的人 ​

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2026-04-21 12:54来自 iPhone 17 Pro

波马裸考3:28✨每跑一次，都会感叹人间值得！ 东京马拉松、上海女子半马、南京半马接连落幕之后，我给自己安排了整整两个月的完整恢复期——说是恢复，其实也算是心安理得地“躺平”，让紧绷已久的身体彻底松弛下来，月跑量也只维持在90公里。 原本计划在波马前，怎么也要拉一次30公里的长距离，却 ​

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2026-04-20 13:10来自 iPhone 17 Pro

第6次波马，原来人成长很快，是这样的感觉。 每年站上波马的起跑线， 我都会像和一位久违蒙面的老朋友碎碎念： 波马啊，这一年，我可努力了！ 过去这一年发生了好多好多事， 我看清了自己的弱点， 做了很多从0到1的蜕变， 也真的成长了许多， 翻看去年波马的帖子， 仿佛已经是上个世纪了！ 原来，人 ​

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2026-04-04 16:45来自 微博网页版

天津很适合P人出行，松弛、慵懒。绿老头是J人里最P的，哈哈天津果然很适合我。大半夜的刷到李诞的帖子，说天津就适合躺平一周啥也不干，观察观察路上的人就很有意思了。又刷到一家炸猪排，于是乎就决定飞一趟天津。几个印象：1）海河边跑步环境真的不错，人很少。2）天津的菜量真的大到令人吃惊！3）南 ​

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2026-03-22 12:10来自 微博网页版

最近搜罗到的全球🌍运动好物！#马拉松[超话]# #即刻开跑# #跑鞋推荐# #VLOG[超话]# http://t.cn/AXfpILOY ​

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2026-03-21 11:55来自 微博网页版

6大品牌，年度跑鞋推荐！后悔没早点入。每个品牌，我只能推荐3双跑鞋。2026版年度跑鞋来了！#马拉松[超话]##即刻开跑##跑鞋推荐##VLOG[超话]# http://t.cn/AXfS8XHP ​

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2026-03-19 10:52来自 微博网页版

很多人问：Chloe，你为什么从来没有厌跑期？本期视频就来和大家分享让我能稳定获取跑步益处的5个核心转变，建立我的“无伤备赛系统”。我会聊聊这些年我训练的转变，从高跑量到低跑量，并在全马周期里，穿上 Cloudmonster家族跑鞋备赛，让无伤奔跑的长期主义发挥最大的复利。 #跑步干货##On昂跑# ​

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2026-03-17 12:20来自 微博网页版

很多人问我：3 年没 PB，这次东京马拉松，我到底改了什么？不是跑量更多，不是天赋爆发，而是训练逻辑彻底变了。今天全复盘：赛前训练 + 比赛当天配速 / 补给 / 装备，瓶颈期跑友，一定要看到最后。为了能够帮助真正需要的人，视频很详细，比较长，大家可以根据进度条按需观看。 【一、我的跑步背景：3 ​

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2026-03-15 16:12来自 iPhone 17 Pro

1分钟带你跑21公里｜南京半马1:34配速4:27 跑完啦～南京半马全程都在江心洲，全程赛道很平坦，今天天气也不错，是一次很好的马配训练！ #马拉松[超话]##南京半程马拉松##即刻开跑##VLOG[超话]# http://t.cn/Rxublij http://t.cn/AXVDyOus ​

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2026-03-14 20:27来自 iPhone 17 Pro

南京半马｜最近爱上了国内的赛道，是因为人 今年我给自己立的最大的flag就是：想到什么事情就去做，不要因为完美主义而拖延，这可能是我最大的毛病，现在还在努力克服中。。。所以我现在拍什么照就发什么照，一堆乱发吧，大家见谅！请笑纳我的18图自拍（[笑cry] 我的东京马拉松详细的PB复盘视频在制 ​

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2026-03-10 14:30来自 微博网页版

这是一次特别的比赛，剪这个视频的时候就感觉到了满满的幸福，女子是立体的，独立的，自由的，百花齐放的，热烈生长的！希望天下所有女性都能幸福、平安！今年上马见！哦对了，下周南京半马见！ #上海女子半程马拉松##马拉松[超话]##即刻开跑##VLOG[超话]# http://t.cn/AXVSrSl5 ​

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2026-03-08 16:47来自 iPhone 17 Pro

#上海女子半程马拉松# 1:31完赛，配速4:17，第178名直通上马❗️ 上周东马后6天没跑步，不知道自己恢复的如何。今天按1:28-1:30跑的，由于没有国内成绩，被分到B区出发还是需要一路追赶。但起跑就心率比较高，知道今天 not my day 后面10km就没有管配速。天气非常好，跑的还是比较尽兴的，很享受！也 ​

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2026-03-03 19:08来自 微博网页版

在跑步这件事上，追求PB、追求一个更好的成绩，到底有什么意义？关于意义这件事，每个人都有不同的答案，但当你真的想透了，你就不会被外界的声音打扰。从此之后，你跑的每一步，都不再怀疑，都会给你最大的正反馈。这适用于跑步，也适用于人生的很多其他目标。这三年的PB之路虽然很长，但它已经长成了 ​

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2026-03-01 16:43来自 iPhone 17 Pro

东京马拉松3:08:09，大幅PB！！达标女子国一 今天比预想的跑的更快，更专注 我给出了我的全部！! 前半程比较轻松，认为PB稳了，但不敢松懈 因为20公里后太阳直晒升温很快 后半程我更努力专注 腿累了，就加快步频 上坡了，就使劲用手臂力量带动自己爬坡 一点速都不允许自己掉！ 最后看全程配速还是比较 ​

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2026-02-28 15:29来自 iPhone 17 Pro

最近两年，我每年只安排一场冲击个人最好成绩（PB）的比赛。去年的东京，我遗憾而归；今年的东京，能否如愿？说实话，我不知道。但我深知，实力已在。 德约科维奇和谷爱凌都曾在采访中提到，他们会在脑海中反复模拟成功时的场景。于是，这两个月来我也在不断复刻那个画面：冲过东马终点时的每一个细节 ​

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2026-02-27 16:02来自 微博网页版

连续第四年跑东马，这是我一年中最期待的比赛。赛前跑了皇居，剪了头发，收获了泪点。我会带着所有的祝福，好好加油！感恩一切 #VLOG[超话]##东京马拉松# http://t.cn/AXcKcaxU ​

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2026-02-06 12:30来自 微博网页版

赶上了纽约的极寒天气，仿佛到了童话世界一般，咱们跑步人就是要克服各种突发状况训练。只有当脚感回归真实，当心态回归自然，人才能在苦甜参半的备赛期里跑得更从容，也跑得更远。 尽人事，听天命，这其实是我最真实，长期保持训练的秘密。祝，大家冬训备赛顺利！#即刻开跑# #VLOG[超话]# #纽约# ​

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2026-02-06 07:00来自 微博网页版

与世隔绝的宁静，原来人在极端天气，会感觉自己渺小而又知足。#纽约# #美国·Hudson River[地点]# #即刻开跑# #VLOG[超话]# http://t.cn/AX5JCIy2 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2026-01-28 22:08来自 iPhone 17 Pro

纽约零下16°C跑步什么感觉？世纪暴雪末日 上飞机前利索的拉了32km课表 安安心心上飞机 飞了足足20小时到纽约 还遇上机场瘫痪，被困在飞机上2小时 一出机场，以为自己到了南极… 打开手机一看，体感零下17😱 我这是赶上了纽约世纪暴雪～ 回到酒店按耐不住出门的兴奋 利索换上跑鞋 看来时差、暴雪， ​

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2025-12-27 13:02来自 微博网页版

耗时一年，迭代30版， 我终于把“她”带到了大家面前。 我希望，她能助你从0到1无痛起步 我希望，她能陪你找到你自己的节奏 我希望，她能连接每一个热爱跑步的你和我 当然，初生的她还有诸多不足， 未来的日子，我会持续改进， 也请大家多多理解和支持 倾力敬上，致每一个关注我这么久，还一直在的你们 ​

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2025-12-26 12:22来自 微博网页版

这是一个关于“相信”的故事。 142公里，5个不同领域的人（零跑COO徐军，羽毛球世界冠军谌龙，奇葩说辩手 颜如晶，玩车女神）聚在一起会发生什么？ 感谢队友的相互陪伴，让我们创造了一段难忘的回忆。#越山向海##即刻开跑##零跑c16# http://t.cn/AX4IqLo3 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-12-23 09:10来自 iPhone 17 Pro

几年前就心心念念的 Hood to Coast 今天终于圆梦，#越山向海# ！！ 142.7公里，人车接力 凌晨4点出发 从黑夜追到白昼，再跑回黑夜 从琼海到万宁，一路向南 是团队作战 更是一棒接一棒的死磕与鼓励 大家真的太棒了！ 20小时没有合眼 我的任务是跑4棒，近40公里 倒数第二棒，14.5公里 是最长的一棒 突然 ​

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2025-12-10 17:56来自 微博网页版

攒了2个月的运动好物大开箱来了～分享运动人的幸福仪式感 #即刻开跑##奖牌墙##跑鞋开箱# http://t.cn/AXy3fhnR ​

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2025-11-30 18:50来自 微博网页版

2018年的那场风雨交加的波马，给多少人留下了深刻的印象。2018波马冠军Des Linden的故事激励着无数跑者一次次站上跑道。这次，她带着她的核心信念“Keep Showing Up”来到中国，为咱们中国跑者和上海马拉松加油！赛前的分享会上，我也很荣幸作为分享嘉宾，真的强烈和她的“始终在场”深深共鸣！请相信 ​

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2025-11-03 20:54来自 微博网页版

这是我的第一场国马——#北京马拉松# 这真的是一次格外神圣的比赛！清晨六点多，站在天安门前等待起跑的时候，内心满是敬畏，当所有人一起唱国歌，我的鸡皮疙瘩都起来了。人生值得铭记的时刻不多，而这次，就是其中之一。 本来在起跑的时候，还有一点小担忧，悉尼马拉松之后足底有点小伤，9月10月2个 ​

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2025-11-02 21:17来自 iPhone 17 Pro

北马3:28安全完赛｜跑量暴跌，结果出乎意料 今天在北京马拉松冲过终点的一刻，心中只有两个字：完美。天气完美，赛道完美。 自从8月底悉尼马拉松后，左脚足底有点伤，九、十两个月的跑量也因此骤减到70公里和150公里。在如此有限的跑量积累下，今天能在北马跑进3小时30分，真的很满足——不能再要求更 ​

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2025-11-01 17:24来自 iPhone 17 Pro

到北京了！人生第一次跑北马，是北马耶！ 北马，于我而言，始终是一个神圣的象征 听过太多人谈起它的热烈和庄严， 我一直想，总有一天，自己也要跑一跑这条赛道 期待明天，赛道见！ 我会用心记住，这42.195公里的风景 🇨🇳 明天跑杭马、纽马的朋友们， 也预祝你们一切顺利！ 跑道上与你们同在，爱 ​

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2025-10-10 15:56来自 iPhone 17 Pro

Gravel上海挑战赛意外站台，女子第三🥉 昨晚在上海参加了一场非常特别的比赛 Salomon Gravel Shanghai 无固定路线挑战赛 比赛规则是：2小时内至少打卡6个积分点 并返回起始点才算完赛 积分高者得胜 很好的考验了跑力、脑力、随机应变能力 当然，还有认路能力！ 所以，作为一个完全没有方向感的大路 ​

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2025-10-06 15:07来自 微博网页版

七年前，我也跑不动五公里。 那时的我气喘吁吁、怀疑自己、不懂训练节奏。 后来，我才慢慢明白： 跑步的秘密，不在速度，而在训练的心态和节奏。 轻松跑、LSD、间歇跑、节奏跑—— 每一次训练都有它的意义。 学会读懂它们，才能真正“驯服速度”， 把轻松留到赛场那一天。 这一次，我想把这4个跑步底 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-10-04 08:00来自 微博网页版

分享5段触动我的女性成长演讲，它们像陪跑的声音，陪我在高温跑完30公里，在我最想放弃的时候提醒我，不要怀疑自己的价值。#女性成长# #女性力量# #即刻开跑# #VLOG[超话]# http://t.cn/AX73bKk3 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-09-17 08:20来自 微博网页版

刚参加完悉尼马拉松飞奔到东京，只为感受世界田径锦标赛的热血现场！作为纯观众，我用跑步探索这座城市：皇居朝圣、代代木放松、隅田川夜跑浪漫，还体验了强风吹拂的Parkrun！当然不能错过On昂跑东京On Labs展示的Light Spray™鞋面科技，亲眼见证3分钟定制跑鞋，真的太酷了！一起云感受东京的跑步魅力 ​

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2025-09-15 08:25来自 iPhone 15 Pro

她们在赛场上拼尽全力 她们比任何人都想比好 她们承受的压力 远比我们想象的多 运动员不是数据和排名的代名词 而是一个个用生命热爱运动的人 请爱护运动员们 把蕞大的善意留给她们 陪伴她们走得更远… #世界田径锦标赛# http://t.cn/z85J25e http://t.cn/AXhGwOQs ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-09-13 18:18来自 iPhone 15 Pro

好激动啊，明天就是#世界田径锦标赛# ，速速落地东京✈️✈️ 很开心可以和我心目中的“行动力”第一人，On昂跑创始人 Olivier Bernhard 交流，有被真切的鼓舞到！本人真的太nice了。他的故事说明了一件事：光有想法远远不够，关键在于立刻行动。世上有无数好点子，但能真正落地的，只有极少数。 Oli ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-09-10 09:04来自 iPhone 15 Pro

澳洲🇦🇺随笔｜当我不再做“演员”，而是“观众” 悉尼马拉松过去10天了 我也在澳洲的大自然中静静度过了10天 先是到了Blue Mountain 走在冬末开春的一树一木中 心像被清空了一般 我看见巨木不争，只是生长 我看见山川不语，只是存在 我看见万物顺应四季，枯荣有时 只是安然承受阳光与风雨。 在 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-09-01 20:28来自 微博网页版

从北半球炎热的夏训，到飞到南半球跑人生第一场南半球马拉松，也是我第一次踏上澳洲。天气完美到仿佛跑在云端，跑在彩虹上。就像歌里唱的——the dreams that you dare to dream really do come true。为什么喜欢马拉松？因为这里聚集了满满的善意与能量。有人带着家人，为爱的人加油；有人伸出手，给 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-08-31 18:53来自 iPhone 15 Pro

悉尼马拉松3:21完赛🩵我爱澳洲的能量场🩵 谢谢今年的悉马， 真的给了我一场完美的天气！ 跑过16场大满贯， 今天的比赛天气绝对能排进前三。 干爽、凉快，几乎不怎么出汗， 全程只补了两个胶。 沿途不少路段都有树荫遮蔽， 几乎没怎么被直射的阳光照到， 甚至连墨镜都一直架在头上。 我特别喜欢悉 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-08-30 11:39来自 iPhone 15 Pro

第一次来澳洲 第一次来澳洲跑步 第一次来澳洲跑马拉松 这个游戏的支线叫做： 《Chloe 勇闯马拉松 之 澳洲版》 好好体验吧！ ＜此刻，我即世界＞ Now is forever the best time. 咱们明天赛道见[心] #悉尼马拉松##即刻开跑##悉尼旅游# http://t.cn/RDkT3D7 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-08-30 11:35来自 iPhone 15 Pro

我到悉尼啦！#悉尼马拉松##即刻开跑# http://t.cn/RJAiRpr ​

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2025-08-22 17:55来自 微博网页版

为什么越跑越胖？原因在这里 [泪奔] #即刻开跑##减脂[超话]##运动健身##减脂日记# http://t.cn/AXvGB7co ​

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2025-08-18 20:26来自 微博网页版

这一周感觉做了好多好多事，去了好多地方，见了想见的人，跑了想跑的步，听了谢霆锋演唱会 。期待，是生活的主旋律！#VLOG[超话]##即刻开跑##特步160X7代##谢霆锋演唱会# http://t.cn/A6sddCvn ​

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2025-08-06 09:17来自 微博网页版

最近感受到一句话的魔力：“每一天，每一个层面，我都越来越好。” 它的英文原文是：“Every day, in every way, I’m getting better and better.”  这句话最早由法国心理学家Émile Coué提出的。每天早上给自己念一段自我鼓励冥想词，如果你能量低了，可以和我一起念，或者录下来放给自己听。感受你 ​

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2025-08-04 07:36来自 微博网页版

最近几个月穿到的值得推荐的好鞋合集。1. Brooks龙卷风5 （悉尼马拉松我会穿它比赛，很轻）2. Brooks烈风3 （比较厚实，适合长距离，间歇，节奏跑） 3. Nike Zoom Fly 6 （脚感舒适的回弹，有碳板）4. Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX (颜值巨高的防水越野鞋，防滑，雨天跑步也适合！）5 & 6. Asics Son ​

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2025-08-03 07:36来自 微博网页版

Liberty ｜Harrods ｜Regent's park ｜Fortnum & Mason ｜Lora Piana ｜GAIA ｜Brat ｜Soar #伦敦[超话]# #英国购物# http://t.cn/A6FWw4BO ​

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2025-07-24 12:21来自 微博网页版

贵阳，我必须狠狠呆一个月，太适合运动人士在这里训练了。低心率慢慢刷观山湖3圈，已经完全不惧怕这里的坡了。一圈一圈又一圈，感觉自己像个永动机，还可以跑第4圈。夏天跑步，放放速度，练练耐力，实在心率高的，就放慢速度，放到你舒服的心率，告诉自己，time on feet（脚上训练的时间）是最重要的， ​

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2025-07-17 11:12来自 微博网页版

真的要致敬每一个酷暑拉长距离的跑步人儿。不太流汗的我，今天狂灌了3瓶水。跑到20公里之后，突然觉得不热了，习惯了，心渐渐平静了下来。悉尼马拉松的训练周期注定是艰苦的，每一次高温中超过90分钟的长距离，对身体都是一场考验。最近超爱穿On昂跑的这双 Cloudsurfer Max拉长距离。如何选一双真正适 ​

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2025-06-18 12:44来自 微博网页版

我常常会被身边不跑步的朋友问到这样一个问题：那些忙到飞起的成功人士，为什么都喜欢跑步？扎克伯格 （Meta CEO）23年晒出自己5K跑进20分钟的成绩，体脂极低。哈威尔·卡茨（硅谷知名风投 Andreessen Horowitz合伙人）以极强的自律著称，甚至在工作安排中优先安排晨跑。雷军（小米创始人）坚持跑步多年 ​

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2025-05-29 09:17来自 微博网页版

强烈推荐大家一条香港徒步登山路线，来香港的朋友们一定要去试试！最后的风景太美、太治愈了。路线是沿着紫罗兰山径，爬到孖岗山，全程6公里。而且我强烈建议你按这个方向爬。如果你体力不够，可以直接从赤柱终点反着爬，20分钟就能爬到这里。#香港旅游##即刻开跑##徒步##绝佳机位##香港[地点]# ​

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2025-05-26 17:39来自 微博网页版

最近把巴菲特股东大会4个半小时的干货做了整理，尤其是他对年轻人的人生建议，超级认同。分享在本周的vlog里，让我们一起身体践行吧！ 1. 关于人生选择 2. 关于学习 3. 关于挫折 4. 关于职业发展 5. 关于财富和声誉 #即刻开跑##巴菲特股东大会##人生建议# http://t.cn/A6g3zjb4 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-05-03 10:30来自 微博网页版

最近半年穿到的值得推荐的万金油跑鞋，视频里忘记说了。adidas evo sl 胖脚瘦脚都可穿（偏大一丢丢，支撑性一般），brooks 甘油 22 有宽鞋楦和正常鞋楦也有支撑版，asics novablast 5 适合瘦脚，安踏冠军乘风2 胖脚瘦脚都可穿（正常码）大体重也可 #即刻开跑##跑鞋推荐# http://t.cn/A6dTsB89 ​

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2025-04-23 15:14来自 微博网页版

我一直在想，是什么，让我们年复一年，想要重新站上波马的起跑线上。赛道上，见到的不同跑者，给了我具象的答案。或许这就是波马的魔力。它让我们在瞬息万变的世界里，拥有一个永恒的坐标。Brooks龙卷风4PB也陪我跑过夏训，征战了上马。是每一次踏出舒适圈的训练，堆叠起下一次站上波马起跑线的神圣时 ​

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2025-04-21 08:54来自 iPhone 15 Pro

第5次跑#波士顿马拉松# ，此生一定要来感受这份生命力！ 波马的魔力，也许就在于， 年年会给你不一样的感动。 每每感到迷茫的时候， 波马总能给你注入一股生命力！ 答应我，此生一定要来一次波马， 无论是以参赛者，或陪家人朋友来， 你一定一定会收获满满的能量💪 明天赛道见！ #即刻开跑# ​

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2025-04-19 07:55来自 微博网页版

此刻，当下，每一步... 没有过去，没有未来，只有当下...咱们波马见！#VLOG[超话]##海外生活##即刻开跑##2025波士顿马拉松##波士顿马拉松# http://t.cn/A6dvcIah ​

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2025-04-17 07:53来自 微博网页版

女孩子都懂，长途旅行出差带衣服很烧脑，要舒适、易打理，还要好看、出片。这次先飞奥兰多，再从东部回加州，都是阳光溢出的城市~ 今天分享这两周穿的8套旅行ootd，我都超爱！真的是让我仙气飘飘，闪闪发光啊 #VLOG[超话]# #海外生活# #旅行穿搭# http://t.cn/A6rdeZff ​

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2025-04-12 07:00来自 微博网页版

力量训练对跑步的好处有哪些？总结8个字，预防受伤，跑的更好。今天分享5个简单高效0器械的动作在家碎片化时间随时随地都能练 动作1：单腿臀桥20次/侧 共3组膝盖不内扣屁股发力省腿省力 动作2：爬姿驴踢20次/侧 共3组跑时不晃悠能量不浪费屁股抬腿走 动作3：鸟狗式8次/侧 共3组专治拖着跑蹬地有力摆臂 ​

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2025-04-08 16:50来自 微博网页版

你见过凌晨4点的迪斯尼吗？从好闺蜜说想要开始跑步，到一起训练一个月时间。我们从不同到同步，一起踏上了圆梦美国奥兰多迪士尼16公里跑的旅程。凌晨4点，整个迪士尼为我们开放，活捉各种卡通人物，仿佛在做梦一样。这样的跑步体验，真的太难得太梦幻了！用刚刚好的配速，和最好的朋友一起，同频共振， ​

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2025-04-02 18:04来自 微博网页版

很荣幸受到NIKE邀请，出席2025上海时装周VICTORYLAP - 领跑之秀。看到了好多优秀的女性运动员们，不仅在跑道上，也在秀场Runway上大放异彩。分享给你们这些精彩瞬间！ #领跑之秀#  #多元运动风#  #新运动美学#  #上海时装周# http://t.cn/A6rbUBMU ​

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2025-04-01 12:40来自 微博网页版

常见的跑姿问题怎么改善？今天分享1个动作改善跑姿, 对号入座自测看看是否有同样的问题.手臂摆好对调整跑姿很关键： 手臂呈90度➡️紧贴身体上下摆动➡️摆动的位置：前到下巴, 后不超臀注意用上臂的力量带动摆动, 肩膀保持放松的状态, 不含胸驼背 #新手跑步##即刻开跑##跑姿欣赏# ​

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2025-03-28 09:37来自 微博网页版

比赛当天，想要获得好成绩，不想花几个月时间训练，却因为没有规划好自己的速度策略，而白白浪费时间的朋友。今天这篇，分享如何用简单的材料，做出超实用的马拉松配速手环，而且是专属你的配速带。方法非常简单易用。视频的结尾我还放了一步到位的方法，不要错过。记得投出你们最想要的配速手环～ ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-03-23 18:02来自 iPhone 15 Pro

第一次跑#武汉马拉松# 感受到满满的情绪价值。真值啊！！ #即刻开跑##2025武汉马拉松# http://t.cn/A6BRgpPV ​

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2025-03-21 19:29来自 iPhone 15 Pro

感谢Nike领跑之秀的邀请，我们4月1日晚不见不散。 #Nike[超话]##即刻开跑# http://t.cn/A6BTaxr7 ​

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2025-03-19 13:01来自 微博网页版

去日本东京一定要预留时间做个头！国内四分之一的价格做完整套：洗+染+剪+护理，全部2小时搞定，真的太喜欢这个发色啦~ 剪的也很有层次~ 满意满意。这个价格也真的可以买来回机票了~ #VLOG[超话]##省钱攻略##日本染发# http://t.cn/A6Bpo03U ​

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2025-03-18 15:30来自 微博网页版

我的日本东京流水账 记录来了 跑完步来好好犒劳一下自己 00:6新宿御苑晨跑 00:38日本tony染发+剪发+护理 1:31午饭大吃鳗鱼 1:49日本小众品牌 2:19 江户切子水晶杯 #东京购物攻略##VLOG[超话]##日本旅游# http://t.cn/A6BCZJ5v ​

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2025-03-14 08:00来自 微博网页版

罗意威牛仔裤 | Sensilis | On跑 | WANGXO | Unica | MESOSPH | chanel香奈儿 | PLAIN PEOPLE | 江户切子 Kagami #好物分享# #西班牙购物# #东京购物攻略# #开箱视频[超话]# http://t.cn/A6BfD1Ls ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-03-06 11:57来自 微博网页版

从我第一次跑马拉松到现在，已经过去7个年头。我从最开始的不理解，到现在一次次重新跌倒后，重新出发，一遍遍刷新对自我的认知。我忽然明白，没有任何人在乎，你跑没跑完，也没有人规定，你一定要跑到某个成绩。你的生活不由别人规定，你只管负责去经历，去跌跌撞撞，把你想经历的，和不想经历的，都 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-03-02 20:40来自 iPhone 15 Pro

报个平安！东马3:15完赛，没有PB，但尽力了 从10公里就开始崩了，崩的有点彻底 本来预想如果10度以下Goal A 是3:05 10度以上Goal B是3:09 前16公里计划压着配速跑4:30/km 16-32公里提速到4:26/km 最后10公里状态好的话冲到4:21/km以内 但是一开跑就知道状态不对 完全迈不开腿 跑的相当吃力 连维持4:30 ​

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2025-02-28 20:17来自 iPhone 15 Pro

3刷#东京马拉松# ｜这次可能会跑崩，但我仍想试试 朋友们，我到东京啦 第三次跑东马但第一次作为目标赛去跑 冬训两个月看着自己状态越来越好 眼看着离刷新PB不远了 所以我想冲一冲 总算轮到我垫垫脚尖 去触及一个对我来说不简单的速度 一个我需要每公里都咬咬牙 顶42公里的速度 地利、人和都有了， ​

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2025-02-23 15:48来自 iPhone 15 Pro

Nike跑者礼物，心想事“橙”～ 开春继续好好跑起来✌️ #即刻开跑##今日份nike穿搭##Nike跑者礼物# ​

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2025-02-23 07:00来自 微博网页版

字数限制，这里的“零食”，是所有能给你提供情绪价值的食物，让你不饿也嘴馋的食物。炸鸡、可乐、精加工食物都可以。（如果你本身不喜欢这些，那最好）你的整个饮食结构中肯定要留一部分给这些可以满足你口腹之欲的东西，不要太为难自己。这样可以让你无痛、长期的和食物建立一个比较良好的关系。 ​

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2025-02-21 16:29来自 iPhone 15 Pro

西班牙🇪🇸一定要来锡切斯，随便一拍都是大片 #西班牙旅游##巴塞罗那半马##巴塞罗那旅行##西班牙王室# http://t.cn/z8UBT1U ​

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2025-02-17 16:52来自 微博网页版

这次#巴塞罗那半马# ，不仅检验了自己训练#东京马拉松# 的状态，还见证了 #半程马拉松世界纪录被打破# 这趟旅程，太值了！ #即刻开跑##西班牙[地点]# http://t.cn/A61qQChB ​

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2025-02-16 19:20来自 iPhone 15 Pro

飞行24小时｜🇪🇸巴塞罗那半马，我准备好了 东京马拉松赛前最后一个长距离 决定来西班牙🇪🇸巴塞罗那半马以赛代练 旧金山飞巴塞罗那遇上暴雨 飞机✈️延误赶不上下班飞机 为求及时赶到只能改飞英国 转机两次路上竟然飞了24小时 哦对了，行李又没赶上，还在纽约躺着… 好熟悉的情节！ 没事， ​

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2025-02-16 19:19来自 iPhone 15 Pro

飞行24小时｜🇪🇸巴塞罗那半马，我准备好了 东京马拉松赛前最后一个长距离 决定来西班牙🇪🇸巴塞罗那半马以赛代练 旧金山飞巴塞罗那遇上暴雨 飞机✈️延误赶不上下班飞机 为求及时赶到只能改飞英国 转机两次路上竟然飞了24小时 哦对了，行李又没赶上，还在纽约躺着… 好熟悉的情节！ 没事， ​

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2025-02-13 07:38来自 微博网页版

00:10飞美国 00:21暴雨跑步，亚索800测试 00:43逛超市，买菜！ 01:16做饭 （下期分享） 01:39带狗子跑步、洗牙 02:1330公里长距离训练 02:19打Y苗 02:24跑前动态热身 02:30性价比sushi寿司餐厅 #即刻开跑##东京马拉松##跑步[超话]##海外生活##美国[地点]# http://t.cn/A61w1Own ​

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2025-02-10 11:53来自 微博网页版

大家春节都过的好吗？失踪人口回归啦~ 回美国一段时间，好好训练的日子，我也有好好吃饭，Cooper也很好！前天跑了亚索800测试，今天紧接着跑马拉松配速测试，还以为会来不及恢复。不过还是顺利跑完30km，发现自己又进步了，很是满足。东京马拉松，我准备好了，你们呢？ #即刻开跑##东京马拉松# ​

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2025-01-21 12:11来自 微博网页版

今天是备赛东京马拉松的一堂30km的大课。你们总说我能量很高，目标感很强，今天分享2个我自己保持高能量的方法。跑步也好，生活也罢，只有“活得方一点”，做点减法，才能看见自己热爱的东西。然后才能释放出更多能量。 #即刻开跑##东京马拉松##跑步[超话]##新手跑步##冬天跑步穿什么# ​

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2025-01-11 21:12来自 微博网页版

东京马拉松备赛已经进入第4周了。每划掉一周的课表，都想着，我又一课不落的跑过了一周。心里特别踏实。这个低跑量计划，我跟了3个周期差不多一整年时间，让我找到了生活和训练的平衡。而且，最近已经进步到，把慢跑配速跑进sub 5分配了。跑4分20的节奏跑也比以前轻松了。看着自己一点点在进步，真的很 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-01-10 07:00来自 微博网页版

攒了好久的跑鞋、穿搭单品，趁着新年给大家录一个开箱了！有适合送礼的踩小人袜子，秋冬百搭的时尚单品~ #即刻开跑# #开箱vlog# #novablast5# #adizeropro4# #messika# #红绳# #新年礼物推荐# http://t.cn/A6u8IP9J ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-01-06 07:00来自 微博网页版

冬天出门跑步，要是能一键换装就好了！OOTD:🧢杻石👓swans🎽bra：On 昂跑👚外套：轻功👕内搭：icebreaker👖Sweaty Betty🧦CEP👟索康尼 啡翼2 #即刻开跑# #新手跑步# #冬天跑步穿什么# #跑步[超话]# http://t.cn/A6uObDvD ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2025-01-05 07:00来自 微博网页版

东京马拉松备赛日记：24公里长距离拉练冬天起床真的有些困难，但只要一迈出门奔跑起来，所有的疲倦都会消散。冬天晨跑可以让我整个人都非常清醒，想清楚很多重要的事情！这次带来四首我个人非常喜欢的歌，可以在你低落的时候给你力量。#即刻开跑# #新手跑步# #东京马拉松# http://t.cn/A6uNFyHl ​

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2025-01-02 17:11来自 微博网页版

一次马拉松可能需要我们花费数个月时间去准备，对于马拉松运动员来说，赛场上的每一秒都不能浪费，但突入其来的跑步岔气可能会让你在赛场上寸步难行。它能在瞬间打破你精心构建的节奏，让原本顺畅的呼吸变得急促而疼痛，严重的时候甚至可以让精英运动员都退赛。我也常常受跑步岔气的困扰，这期视频咱们 ​

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2024-12-31 09:23来自 微博网页版

大家一直催更的发带帽分享，终于来啦！推荐我自用的九顶宝藏发带帽！冬天跑步，头部和手部的温暖至关重要，它们能让你的跑步执行力瞬间up⬆️！ #冬天跑步穿什么##即刻开跑# http://t.cn/A6uxm0Z6 ​

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2024-12-27 07:30来自 微博网页版

今天来和大家分享我自己经常会在家做的抗火火食谱~吃抗火食物，让皮肤变好的同时，还能无意识之间变瘦。让我状态一直都非常好这个3分钟搞定的奇亚籽抗火早餐碗既快速又好吃，早上起来吃一碗，或者长跑后来一碗，血糖稳定，很满足。我一般一次会分装好几个小杯放冰箱里，饿的时候拿出吃很方便，或者 ​

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2024-12-26 19:11来自 微博网页版

2024年过得真快，如果用一句话来总结这一年，我觉得“张弛有度”最为恰当。从年初东京马拉松的全力冲刺，到年末上海马拉松的稳健完赛，每场比赛都是一趟心灵奇旅。四年前，我许下了参加奥运会的愿望，今年这个梦想也终于成真了。至于今年的目标，我就先保密啦！希望2025年，行而不辍，未来可期！ ​

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2024-12-21 18:29来自 微博网页版

上周速度训练穿短裤出门，被N个大爷大妈骑着车上下打量 一步三回头... 冬天你们属于哪种跑者？#即刻开跑##冬天跑步穿什么##跑步[超话]# http://t.cn/A6uhvSTu ​

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2024-12-20 10:57来自 微博网页版

备赛东京马拉松，6 x 1000m的间歇训练日常视频。冬天跑步虽然有出门拖延症，但跑起来心率很低，状态很好。每天跟自己说，冬训肯吃苦，开春猛如虎。每跑完一次课表，都有点意犹未尽，冬训练一天少一天，珍惜冬训每一天！ #即刻开跑##跑步[超话]##东京马拉松##冬训全力冲# http://t.cn/A6mFDjxu ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2024-12-14 07:30来自 微博网页版

以前不太能get到“人活的就是几个瞬间”这句话。最近2抬1TB的手机内存都严重告急，迫使我整理素材清空内存，才发现，原来真的有这么多瞬间，看似很短，但在记忆里是长长的一瞬。回头看，原来我通过跑步，在这么多地方留下了脚印，冰岛、新西兰、克罗地亚、秘鲁、希腊......双脚带我跑过的地方不再只是 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2024-12-12 12:23来自 微博网页版

女生必看的生理期知识第一期来啦~ 评论区和后台都有朋友问我“经期该不该运动”， “月经期要怎么运动”，“女性跑者怎么练今天先来新手入门，了解下生理周期带给我们的身体变化。我自己的pms表现不是非常突出，但身边有很多朋友，都有月经不规律，气血不足，情绪波动大的pms症状。推荐分享给你身边的 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2024-12-10 17:19来自 微博网页版

跑步的人都会经历的几个阶段： ----> 30s测测你正处在哪一阶段呢？ 1️.新手期：开跑就没力， 一跑心率高，上气不接下气， 岔气腿抽筋 2️.尝试期：一直在纠结早上跑？晚上跑？，装备什么都想带，越跑吃越多，总想找个伴 ，跑10km就像天文数字，一味追求速度 3️.初有成效期：狂发朋友圈，见人就被夸， ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2024-12-02 19:11来自 微博网页版

这次上马的比赛配速策略和赛前补给都在这个vlog里了，想给大家带来不一样的体验。从决定站上起跑线，到早起比赛，到真正站上起跑线，再到1公里，5公里…42公里的终点。我们要闯这么多关，每一关，都选择yes，继续，你就能尝到终点的喜悦。恭喜你，Level up！升级成功！ 跑42公里的心态就好似人生。练 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2024-12-02 10:33来自 iPhone 15 Pro

上马状态极佳3:27完赛，心率149，冬训狠狠练 这场上海马拉松，是我所有跑过的大大小小比赛，体感最最最好的一次。不夸张的说，这是我第一次跑到40公里的时候，都觉得像跑了个5公里。状态极佳，按配速表跑的渐加速，先慢后快，整场平均心率149（我的全马真正比赛心率是160-165之间） 我打算把这次训 ​

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Chloe蔻一跑遍全世界

2024-11-30 17:08来自 iPhone 15 Pro

第一次跑上海马拉松全马：有你们真好！！ 去年参加了上马的健康跑 今年可算有机会来跑全马了！ 虽然时间仓促，训练的还不完善 但我给自己的寄语是：没啥好怕的，冲！Chloe 今天的见面会真的好开心🥳 可惜礼物准备的不够多 下次，下次争取准备更充足！！ 也希望你们喜欢我设计的小小环节 只为了，给 ​

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