科普一些非常耗气血的行为，你中了几个？

1、性生活过于频繁
2、反复回想某件事情
3、总是躺着玩手机
4、过度操心别人的事情
5、长期熬夜，作息不规律
6、喜欢生闷气，情绪压抑
7、饮食不规律，饥一顿饱一顿
8、过度运动，超出身体承受范围
9、长时间久坐不动
10、过度用眼，比如长时间盯着电子屏幕
你除了玩手机，独处时还能做的事：

推荐20个健康养生事项
1、晒背：晒背20分钟可以补充阳气和能量；
2、煲汤：煲一罐营养汤，放上适合自己体质的食材；
3、清肠：便秘不解决真的会越来越胖，每天早上起床记得喝杯细腰妹肚肚茶清清肠，便秘严重的喝了上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，一天一拉，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，大肚腩就这样一天天给喝成小蛮腰了。
4、散步：去户外散步或遛狗；
5、坚决不熬夜：晚上充足的睡觉就是在给身体养精蓄锐,调整内分泌。而且晚上深度睡眠有利于肝脏细胞修复，恢复造xue功能
6、记录情绪：写下来此时此刻的心情；
7、补气血：用开水泡一杯众榆庄玫瑰姜枣茶，坚持喝它两三个月，大姨妈来的贼准时，微微微疼的感觉都没有了，跟泄洪一样库库流，连我妈都说我气色红润了，皮肤像小孩子一样饱满q弹，不像之前脸发黄看着蔫蔫的巨显老。
8、面部刮痧：促进面部的淋巴排毒；
9、运动：有氧操、瑜伽、跑步、游泳等等；
10、按摩：睡前花20分钟按摩一下脚部，可以有效刺激腿部的穴位，促进血液循环，恢复血液的正常运行,提升气色的同时腿部线条也好看了不少
11、内调美白：VC是比较常见的维生素，能抑制皮肤黑色素细胞产生，具有美白皮肤的作用。每天坚持补充纽斯特vcve葡萄籽，吃一周停一周，注意避光。坚持下来皮肤里的黄气会淡化，肤色不暗沉了，白净透亮几个level气色也会大大改善，看起来不憔悴了光泽度和均匀度提升，更显年轻。
12、唱歌：可以帮助自己表达情绪，有利于身心健康；
13、和小动物在一起玩，可以治愈心情；
14、艾灸：特别适合阳气不足的人；
15、拔罐：可以改善富贵包；
16、节能：（打坐、闭目养神、少说少看少思少忧）做深呼吸、冥想练习；
17、养生：推拿、药浴、汗蒸等；
18、定期做颈肩腰部护理；
19、睡觉前揉腹：可以增加胃肠功能；
20、不在工位久坐：每隔一小时换个环境走动下，去趟洗手间/接水/楼梯间/下楼拿咖啡，坐的时间太长真的容易长痔疮，血泪经验教训！幸好同事推荐了青茹断痔凝胶，这个消肿还有去肉球可厉害了，皮燕子肿起来火辣辣的，抹完药凉飕飕的痛感超快就被压下去，肉球变小变瘪，一瓶用下来大葡萄瘪成了葡萄皮。

推荐27个生活管理事项
1、整理自己的房问，将物品归类；
2、改变房间的布局；
3、动手给自己做一顿饭；
4、打理家里的绿植；
5、晨间活动（散步/八段锦/拍八虚/瑜伽/广播体操等交替着来，或者怎么方便怎么来）
6、坚持锻炼，选或学一个感兴趣的运动。
7、晒被子可以杀菌除螨；
8、晒太阳，太阳出来去公园走走，坐坐，感受大自然的温暖
9、整理手机相册、电脑桌面、收藏夹等等；
10、泡脚：每天坚持泡脚，帮助促进血液循环，脚气脚臭脚痒的，半斤白醋兑水泡脚，然后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，坚持几天水泡就干瘪了，也不臭了，一周就能收获白净无味的小脚丫
11、整理换季的衣物；
12、备份重要的文件；
13、插一瓶花，放在书桌上；
14、繁殖自己的植物，多余的可以送给亲朋好友；
15、一边练字，一边摘抄美文；
16、劳逸结合，认真对待自己的工作。不断提升工作效率，把工作和生活区分开，能够协调共赢。
17、清洁皮肤：定期给皮肤做清洁，免得油脂堵塞毛孔，用再好的护肤品都不吸收，还容易爆黑头。深层清洁祛黑头最管用的是冰柚清洁泥膜（科y氏平替），几十块一大罐，便宜又好用，厚敷10分钟黑头就kuku往外冒，清洁完以后，鼻子和脸蛋肉眼可见的光滑和干净！特别通透，毛孔在大口呼吸的感觉，很爽！闭口都少了！
18、听听朋友和家人讲述经历的事情；
19、等一场日出，看一次日落；
20、写日记，记录自己的日常生活；
21、做旧物改造，给自己带来成就感；
22、做一件手工DIY；
23、整理以前拍过的照片，满满都是回忆；
24、清理不需要、过期的物品；
25、尝试一件自己从未做过的事情；
26、收集自己喜欢的歌曲，建立一个歌单；
27、注意个人卫生，身上有臭味真的很遭人嫌，尤其是有体臭狐臭的，担心被闻到，就用盼香净味香体喷雾，出门前喷一喷，那股子难闻的孜然味儿就会原地消失，无论别人靠得多近都闻不到，而且用一次能保持一整天的清爽无异味。

推荐20个学习成长事项
1、学习色彩搭配、风格美学，提升审美能力；
2、学习一种自己喜欢的外语；
3、练习一种乐器，学会演奏一首歌；
4、画一幅彩色铅笔画；
5、看心理学的书籍，学习心理学知识可以治愈自己；
6、读一本自己喜欢的小说；
7、学习一点中医知识，帮助自己养生，有利于健康；
8、练习一项自己喜欢的技能(PS、PR、写作、画画等等)；
9、写一段激劢自己的话语；
10、去图书馆看书，或者逛逛书店；
11、写个人总结，反思自己的优缺点；
12、写下自己想要改变的现状；
13、学习营养知识，了解膳食搭配；
14、和许久未联系的朋友聊聊天，了解彼此的成长变化；
15、拍一个视频，记录自己的成长轨迹；
16、研究适合自己的妆容、发型和穿搭；
17、学习一道自己没有做过的菜；
18、看书，写读书笔记；
19、看优质的文章，能够提升自己的认知边界；
20、发展一项副业，如写作投稿，增加额外的收入；

推荐20个目标计划事项
1、写下自己的愿望清单；
2、做长期和短期计划；
3、复盘自己完成和没完成的目标，总结改进措施；
4、研究一个想去的国家或城市，为以后的旅行做攻略；
5、记下每个月的开支，做好理财管理；
6、罗列出自己想要读的书单；
7、制定适合自己的健身计划；
8、根据自己的收支状况，制定一个存钱目标；
9、每天写下今日计划，按照计划去完成；
10、定期做自我反思；
11、列出自己喜欢的事情，找出一项做长远的发展；
12、制定打卡计划；
13、想想还有什么事情是自己想做但没做过的事情，提醒自己有勇气去尝试；
14、确定一件长期要做的事情；
15、将人际关系中的矛盾罗列出来，思考改进措施；
16、记下重要亲朋的生日，给他们一个惊喜；
17、写下有时限的计划，比如一年读20本书；
18、根据自己的变化，调整目标；
19、计划考一个证书；
20、计划参加一次比赛；

推荐20个休闲娱乐事项
1、看一部自己喜欢的电影；
2、玩游戏也可以提升灵感；
3、发呆，看看蓝天白云；
4、去户外爬山；
5、没有目的的闲逛，也会有意外的收获；
6、拍几张自己喜欢的照片；
7、参加一次户外活动；
8、和朋友随意聊聊天；
9、去果园采摘新鲜的水果；
10、看纪录片；
11、玩一次跳舞机；
12、户外钓鱼；
13、体验一次野炊；
14、采集花草、漂亮的石头、贝壳等等；
15、跟着教程跳一段舞；
16、户外放风筝；
17、观察野生动植物；
18、品尝风味独特的美食；
19、去花海赏花；
20、看星星，看月亮。