#压力大先伤哪里##国际拥抱日##微博健康公开课#
没人拥抱也没关系！3个自我拥抱技巧，同样能治愈高压疲惫的自己！首先是经典自我环抱：坐在椅子上，双臂交叉紧紧抱住自己的肩膀，轻轻拍打后背，想象有人在安抚你，坚持30秒，能快速平复心慌焦虑；其次是掌心抚心拥抱：双手交叠放在胸口，慢慢深呼吸，感受掌心的温度传递到心脏位置，每次呼吸都放缓节奏，帮身体放松；最后是膝盖拥抱：平躺下来，双腿弯曲，双手抱住膝盖，把身体蜷缩成舒适的姿势，轻轻摇晃，像回到婴儿时期的安全感，缓解失眠和情绪低落。压力大先伤身心，哪怕没人陪伴，也要学会给自己温暖，这个国际拥抱日，先给辛苦的自己一个爱的抱抱吧～