#好睡眠的4个黄金标准#别再把“熬大夜补觉”当养生了！好睡眠从来不是单看时长，这四个黄金标准缺一不可。成人每天睡够7-8小时是基础，更关键的是要卡在晚上10-11点入睡，这是权威指南和中西医都认可的黄金时段。
更值得警惕的是睡眠规律，《神经病学》研究早就证实，作息紊乱会让阿尔茨海默症风险升高53%，今天早睡明天熬夜的操作，其实是在透支晚年健康。说到底，判断睡眠好不好的终极标准，还是睡醒后是否精力充沛、神清气爽。
别等身体发出警报才后悔，规律作息才是性价比最高的养生。[话筒][话筒]#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXqLzLyF