【餐后多少小时运动比较好】#营养素养up##运动##血糖#

对大部分消化能力正常的人来说，建议餐后立刻站起来轻微活动（比如收拾屋子、洗锅刷碗之类），而不要坐下躺下。一小时后可以做中高强度的运动。

因为每个人消化能力不同，体力也不同，没有绝对的最佳时间。比如有些体弱的病人可能需要先坐下歇半小时，有些病人餐后稍微一动就心跳剧烈，那就多等一会儿。

同时，因为吃的食物不同，进食顺序不同，消化高峰时段也不同。如果您采取了先菜后饭的方式，消化高峰会后移。这种情况下，您可以多休息一会儿，晚点开始运动。

总之，餐后运动的开始时间，以你的身体感觉舒服为准。最好是戴个连续血糖仪，戴个运动手环，看一下运动之后的血糖变化。

如果运动太早，你可能会观察到异常情况：运动开始时身体沉重、心率上升过快；运动一停下，又会有一个血糖大峰。

如果运动强度过大，身体处于过度疲劳和应激状态，那么下一餐后的血糖峰还会变大。

自己慢慢尝试，就知道怎么调整到比较舒服的状态了。

您胰岛素水平过高。如果有超重肥胖或腰围过大的问题，运动目标的重点是把腰腹减下去，把体脂率减下去。一般来说，等练到体能充沛、身体紧实的时候，代谢问题自然可以好转。

如果体型瘦、消化弱，那就在餐后两小时再运动，并努力增肌。

//@祝我平安健康有钱顺顺利利: 老师您好 前段时间确诊了多囊加轻微的胰岛素抵抗 医生没有给吃药吃 就让控制饮食多运动 请问后大概多少小时运动比较好 我是餐2的胰岛素比餐1的高 空腹胰岛素52.7 餐一是560 餐二是563 餐三是130 [泪][泪][泪]