春节一过，很多人应该都长胖了许多，我最近半个多月吃太多动得少长了六七斤[允悲]，过了年要赶紧减肥了！

无论男女，运动锻炼，要想看着显年轻，除了穿着打扮、皮肤保养、养生，最重要的一点就是不能太肥胖。

真的一胖毁所有，胖了非常显老，身材不健美，衣服不好选，照片不出片，皮肤也不好，体力很差，免疫力也变差，还会有很多身体疾病，严重影响健康。

当然，也不能太瘦、太弱，要不胖不瘦，健壮有肌肉，才真的好看。

我长胖的时候，看起来比减肥后真的要老个五六岁。

我认识的有些00后小伙子小姑娘，还是大学生研究生，才20出头，多吃少动，就肥头大耳大啤酒肚了。

胖了还容易爆痘痘，随便走走运动就喘气、暴汗，死气沉沉的没精气神，看起来和三四十岁差不多，特别显老。

而认识的一些80后，都40多岁了，经常运动健身注重身材管理，稍微穿着打扮看起来就和三十岁的没啥区别，看起来皮肤紧致，活力充沛。

认识一个姐，40多岁了，孩子都上中学了，工作很忙，但也非常自律，忙里偷闲，周末下班经常做瑜伽、慢跑、游泳、力量训练，外表看起来就和三十岁的一样。

90后的，三十岁上下，肥胖大啤酒肚的人，和身材匀称健壮的人，两个人就算同龄，也看起来相差个五岁甚至十岁，看起来精神面貌真的差很大 [泪奔]

从今年开始，多运动，少吃点，减减肥，健健身，不仅为了好看，更为了健康。

新的一年，和我一起动起来:

1、减肥健身没有捷径，多运动且运动量要大，每天至少运动二三十分钟。

2、跑步、跳绳、游泳、徒步步行之类有氧运动、健身操、力量训练换着来，不要只做一种运动。

3、少吃点，不要吃得很撑很饱，尽量少吃高糖油高热量食物，比如月饼这种食物要少吃，太容易长胖了。

4、运动+控制饮食同步进行，效果才好。

5、找几个人搭伙组队一起运动和减肥，比自己一个人坚持更有效。

6、不要久坐，不要熬夜，早睡早起，充足睡眠，也有助于减肥。

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#瘦了后出片像呼吸一样简单#