开学后，如何调整假期综合症？

1. 逐步调作息：每天比假期晚睡时间提前30-60分钟，晨起用轻量活动叫醒身体，避免开学前一天强行熬夜倒时差。

2. 清淡收饮食：减少高油高糖、零食加餐，恢复三餐规律，避免开学后肠胃不适。

3. 轻量收心：每天留30分钟整理书包、预习新课或制定开学小计划，逐步减少电子设备使用时长。

4. 适度动起来：课间散步、睡前拉伸，用轻度运动缓解假期慵懒，提振精神状态。

#开学焕个新人设##开学季##热点优质创作计划##微博兴趣创作计划#