#最稳妥安全的运动是走路和抗阻力运动#
临床中经常有人问我：想养生、想强身，什么运动最安全、最适合长期坚持？
答案其实很朴素：好好走路，再配合一点简单的抗阻力训练。

从中医角度看：
走路属缓动养阳，不剧烈、不大汗淋漓，刚好能疏通经络、行气活血，又不伤津耗气。
久坐伤肉、久卧伤气，每天轻快走一走，气血一顺，睡眠、情绪、代谢都会跟着变好。
尤其体质偏弱、产后、更年期、中老年朋友，走路几乎是零风险的首选。

而适度抗阻力运动（靠墙静蹲、弹力带、小重量、徒手力量等），在中医里相当于强筋健骨、培补脾胃。
中医讲“脾主肌肉”，肌肉有力，脾胃运化才好，气血生成更足；
“肾主骨”，骨骼强健，人就不容易虚、不容易累，老得更慢。

比起追求大汗、高强度、一时兴起，
不伤身、能坚持、利长久，才是最高级的运动智慧。
不必猛练，不必内卷，
每天走一走，每周练几次简单力量，
身体舒服、状态稳定，就是最好的养生。

转给身边需要好好运动、又怕伤身的人～ http://t.cn/A6BpiR0v