#午睡是一场真正的豪赌#
人体入睡后20-30分钟处于浅睡眠（快速修复期），超过30分钟易跌入深睡眠。若在深睡阶段被唤醒，大脑因供血不足和代谢废物堆积，会触发"睡眠惯性"，导致头昏、反应迟钝甚至情绪低落，恢复期长达1-2小时。这也是为何有人仅睡10分钟精神抖擞，睡1小时反而萎靡不振 ​