小基数减肥的顺序、个人经验版
如果平时没有运动习惯，不要一上来就高强度运动+节食
一般人扛不住哈。
直接上来先控制饮食，把奶茶、零食之类的戒掉，增加散步和走路的时间、也就是非常轻柔的运动起来 先这么搞1-2个月月，瘦几斤之后，在开始慢慢做有氧。

效果比你一上来就锻炼简直好太多，如果要掉秤的话，一上来就高强运动一般会变重的。这样很打击信心。