【#这4类人更建议喝牛奶# 】#牛奶是优质蛋白的好来源# #C罗不喝牛奶#膳食指南推荐每人每天摄入足量的奶，不仅因为奶是补钙的首选食物，也是为了保证优质蛋白质的摄入。相比健康人，很多“四高”患者甚至更需要喝牛奶。高血脂、高血压、高血糖、高尿酸人群，首选脱脂奶或低脂奶。
如何做到每天喝够300毫升（ml）液态奶？《中国居民膳食指南（2022）》做出推荐。例如，早餐饮用一杯牛奶（200～250毫升），午饭加一杯酸奶（100～125毫升）即可。对于儿童来说，早餐可以吃2～3片奶酪，课间再饮用一瓶牛奶或酸奶。
大家平时都喝够奶了吗？评论区聊聊～