[困] 从出院到现在…干净饮食两星期，比以前吃的还多，但越吃越瘦…而且皮肤好死了，一颗痘都不长

没有规定三餐的时间，因为早餐是根据我自己起床时间来定的，下午起床第一我也叫早餐

起床空腹一杯温水，然后无糖热拿铁促排便（冰美式还不敢喝…不然冰的拉更快…热美式我喝不下）
排便后会巨饿，肚子拉空了

早餐:小米粥+两个包子+一个蒸鸡蛋（鸡蛋不能吃多了，容易便秘）
午餐:看心情点外卖（不吃油炸不吃辣不吃米粉等），碳水为主，偶尔配点水果（高糖不吃）
下午茶:小笼包/煮馄饨放大量蔬菜和瘦肉/面包🍞（不吃蛋糕蛋挞等）
零食:蒸苹果干/坚果/
晚饭:一大盘炒青菜+有油脂的肉类（比如鸡肉一要连皮吃）+一碗白米饭 +炖汤。这是一天最有体积感的一顿饭，因为吃完到第二天起床都不会吃东西。
妈妈会负责做，我爸会给我送过来等我吃完再回家

为了防止自己吃零食就刷牙，刷牙了我就没胃口吃东西了，只喝水，到第二天起床我也不会吃。

能拉的很干净…而且饭量比以前大很多…但一斤没重[泪奔]而且比之前还要轻…就是看了一下人家的排便功课
高质量💩就需要吃: 碳水+纤维+油脂+适当蛋白
而且一定要喝大量的水，我每天规定自己喝三瓶以上500ml的水，比较好计量[泪奔]…

油脂是排便顺畅和干净的关键，看很多人吃东西都不喜欢吃带油脂的…以为不吃就不会胖，但其实不吃的话拉不干净，反而会让小腹变大[泪奔]
而且这样子吃拉出来的粑粑完全不会很臭…因为拉得很干净…颜色也很干净，不仅没影响体重，还反而又轻了…