#可以纠正骨盆前倾的9090呼吸法#体态救星！躺着就能练的9090呼吸法，跟练纠正骨盆前倾、肋骨外翻～

✅ 动作核心：平躺靠墙，大腿小腿呈90°，腰背贴地
✅ 呼吸+动作：鼻吸4秒撑满腰腹背，嘴呼6秒卷尾骨（想象大虾卷尾巴、挤牙膏挤空肚子）
✅ 效果：拉伸髂腰肌，激活核心盆底肌，把前倾骨盆拉回正位
每天3-4组，每组10次，体态越练越舒展～ http://t.cn/AXJVhmcP