这个动作我练习了不止20节课吧。

先学呼吸不耸肩，再是肋骨下沉呼吸变缓慢绵长，还在另外一个老师练过无数节髋关节，目前还在大腿发力和盆骨内收阶段。

这过程中不停的忘记又从零开始，什么腹内压高，肩胛骨周边肌肉紧张沉不下来，不会呼气，基本上什么雷区都踩了。

运动真的不容易，视频的那几分钟，是我花了几十节课还练不到的程度。

不去运动不知道，原来我的身体真的很多时候都用的不对。长期的坏习惯对于身体的消耗太大了。现在我真的是感觉自己每次都在上康复课。

#可以纠正骨盆前倾的9090呼吸法#