【#便秘的人多吃点这类食物#】#一种能让你畅快排便的食物# 多项研究发现，全谷物富含膳食纤维，有助排便，预防便秘。全谷物就是没有过度加工的谷物籽粒，比如糙米、燕麦米、黑米等，有助增加粪便体积，促进肠道蠕动，刺激排便。 http://t.cn/AXJkAz1V ​