【#让人偷偷猛长胖的习惯#】#8个习惯让身体囤积肥肉#生活中的一些小的行为习惯，可能让身体储存更多的脂肪：

1.边看手机边吃饭
一边看电视剧或玩手机一边吃饭，结果常常是吃了什么、吃了多少，过后毫无印象，甚至不知不觉就摄入了过量食物。这种无意识的进食方式，很容易导致肥胖和多种慢性病。

2.吃饭太快
吃饭过快，会在“饱”反馈还未形成之前就吃下过量的食物，瘦素也来不及告诉大脑“该停止了”，摄入的食物量就会超过人体实际需求。

3.摄入水不足
英国《内科学杂志》刊登的研究发现，身体缺水会刺激脂肪存储，足量饮水则能让人避免肥胖。

4.久坐不动
肌肉缺乏活动，会使能量消耗大幅减少，身体自我调节系统因缺少运动刺激而逐渐弱化，进而引发代谢紊乱。这会直接影响脂肪代谢，使脂肪堆积在腹部、臀部等，导致肥胖问题。

5.开灯睡觉
荷兰莱顿大学一项研究发现，睡觉时开灯的人更容易发胖。

6.晚餐吃太晚
晚餐应睡前3小时或更早吃完。睡觉时，身体会停止消化，如果胃肠中有食物，会将身体的注意力从修复身体转移到消化食物上。如果食物热量没得到充分消耗，最终会变成腹部脂肪。

7.熬夜追剧
夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，因为会吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣条等。

8.睡前玩手机
手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响夜间睡眠。睡眠不好，大脑需要能量，渴望糖分，身体为了让大脑保持清醒，容易过度摄入含糖食物。睡眠不足还会影响内分泌，减慢新陈代谢，从而增加体脂。