#情绪性进食会让人长胖吗##脂肪出走日记##世界防治肥胖日#说个扎心的事，你深夜打开冰箱的那一刻，根本不是你饿，是你emo了。

情绪性进食和真饿完全是两码事。真饿是循序渐进的，胃会咕噜，吃啥都行，来碗白粥也满足。但情绪性进食呢？它像闪电一样突然劈过来，而且指定要高糖高脂的——奶茶、炸鸡、芝士蛋糕，你让它吃根黄瓜试试？它不干。这就是最核心的区别：真饿是身体在要能量，情绪性进食是脑子在要安慰。

压力一大，皮质醇就开始狂飙，这家伙简直就是高糖高脂食物的拉拉队队长，它会给你的大脑发信号——"快吃点甜的！快吃点油的！吃了我就不闹了！"但这是个骗局，皮质醇根本不会因为那杯奶茶就消停，它只会让你吃完了更焦虑，然后继续想吃，陷入死循环。

更狠的是，情绪性进食长出来的脂肪特别爱往肚子上堆，因为皮质醇偏爱内脏脂肪。而且这些脂肪不是老老实实待着的，它们会释放炎症因子——作为皮肤科医生我必须插一句，这玩意儿顺着血液跑到脸上，就是痤疮、玫瑰痤疮、皮肤暗沉的导火索。所以你以为你只是胖了？不，你连脸都保不住。

下次深夜突然"饿"了，先问自己一个问题：我现在愿不愿意吃个苹果？如果愿意，那是真饿。如果只想要那块巧克力，那就是情绪在作妖。出去走十分钟，或者给我看两分钟搞笑视频，那个冲动大概率就散了，比你咬牙节食管用一万倍。