【夏天出汗多，必须多吃咸的补盐分？】
有人认为夏天出汗多就会丢盐分，得多吃点咸的补一补，比如刻意多吃咸菜、腌制品，炒菜也刻意加重盐味。事实上，健康人群日常饮食摄入的盐分，完全能满足夏季出汗后的身体需求，额外多吃高盐食物反而会引发健康隐患。

中医讲“咸入肾，过咸助火”。过量摄入盐分会助长体内的虚火，耗伤阴液，进而加重心悸、胸闷、心烦等不适。从现代医学角度来说，高盐饮食易引起体内水钠潴留、升高血压，加重心脑血管系统负担；尤其对于中老年人群，以及患有高血压、心血管基础疾病的人群，危害更为明显，非但达不到补益身体的效果，还会增加患病风险。

正确做法：
夏季饮食坚持“清淡少盐”，控制咸菜、腌制品、重盐菜肴的摄入；出汗较多时，可适量饮用淡盐水（大约3～4克盐兑500毫升温水），避免大量、频繁补盐，同时多吃冬瓜、黄瓜、番茄等时令蔬果，补充水分和维生素。
（来源：首都医科大学附属北京天坛医院）