40分钟居家哑铃全身力量塑形与体能燃脂训练方案 KayKay

准备好迎接全新的40分钟负重全身燃脂训练了吗？

这套训练分为两个超燃环节！在第一部分，我们将使用哑铃进行全身力量与体能训练，精准刺激每一个肌肉群。就在你以为已经结束时，我们还会无缝衔接一段快速且火爆的徒手HIIT收尾训练（共2轮）！

请记住：每个人的体能基础各不相同，请根据自身的实际水平来调整训练。在运动过程中，保持标准的动作姿势至关重要。如果你觉得吃力，完全可以自行调整动作（例如放慢速度、取消跳跃等），或者增加休息时间。

训练细节：

-训练时长：40分钟（不包含前后的热身与拉伸放松）

-训练装备：一对哑铃（视频中使用的是2个8kg的哑铃，供你参考），建议准备一张瑜伽垫

-锻炼部位：全身

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