女的训练的时候一定要想清楚，自己到底要什么，尤其训练年限越长，精细化程度越高，就越要自己心里非常有数。

张嘴就是牛马没时间没精力的别看了哈，这里讲的东西跟你一毛钱关系没有[二哈]

身材比例讲究和力气大，是俩体系的训练。
讲个很多女的不太喜欢的事实，腰臀比明显的人，可能跑不快跳不高的，甚至也没那么大力。

屁股肌肉多，屁股大，腰腹没太多肌肉，核心相对弱，腰细，这是练健美的身材，这种身材去跑步跳高就是高耗能hard模式。

之前很多傻比喷跨栏跑步的女运动员腰粗，就是纯无知脑残，因为你要跑快跳高，核心必须极其强悍，还真就一定得腰粗。

非要杠我腰粗也跑不快，那是因为你脂肪多，别杠了哈[拜拜]

你追求极致力量，或者喜欢跑酷攀岩那种满天飞，那就接受自己的身材很可能是敦实的脂包肌、结实的h型或者精瘦的倒三角，没啥明显的曲线起伏，因为这种身形就是更实用和配适的。

很多人喜欢喷健美式训练是死肌肉，好看不好用，某种意义上也没错。
健美式训练就是训练某些部位的肌肉大，但对全身肌肉的协同发力没有那么高的要求。
而力气大，是对肌肉协同发力有极高要求的。

健美式训练就是相对更孤立的，单区域肌肉的精准练习，变大。但你让练健美的去挑战体能训练，很可能累趴的。

当然这都是相对的，跟完全不练的相比，肌肉还是好看得多也好用得多[doge]这里的不好用，只是相对专业练体能或者力量举体系的人而言。

女的训练，一开始就想清楚其实更好点。
那种贪心啥都想要的，基本上啥也练不出来，那就少吃点，啥项目火了就去比划几下跟跟风拍拍照打打卡就行，也是一种选择。

想要身体比例曲线比较夸张的，那就安心练健美体系，好处就是一年年打磨下来确实会越来越好看，不好的就是你再去玩各种综合体能就是会很累。

只想要身体更有活力或者更有力气的，那就去练纯力量或者综合体能。好处是力气的确够了，精力的确好了。不好的地方就是你幻想的肩腰比腰臀比，可能就是比不练的时候稍微好点，但大概率不会有你幻想的那么好，而且不专门刷脂，真可能胖壮胖壮的。

反正成年人，都是自己的选择，自己开心就好，但选了a就不要幻想b的好处，选了b就不要幻想a有多好。

作为普通人，你没精力和能力去all in