#秋分后煮这种水滋阴润燥#秋分养生核心：一个“润”字养出舒爽秋冬

秋分过后，凉燥之气渐盛，喉咙干痒、鼻腔发紧、皮肤紧绷等不适容易找上门。中医认为，燥邪最易伤肺，此时养生的关键就是把身体“润透”，从饮食、饮水到环境，全方位做好润燥防护。

一、饮食润燥：多吃白色清润食材

白色食材大多入肺经，能滋阴润肺，推荐日常多吃梨、银耳、百合、山药、莲藕等。经典的银耳雪梨汤，搭配百合、莲子慢炖，能有效缓解秋燥带来的口干咽燥，是秋分时节的润燥佳品。

二、饮水润燥：选对饮品更养身

日常多喝温水，也可以泡点蜂蜜水，既能润燥又能帮助肠道通畅。需要注意的是，浓茶和咖啡会加速体内水分流失，秋分后要尽量少喝，避免加重干燥感。

三、环境润燥：守住空气湿润度

如果室内感觉干燥，不妨放置一台加湿器，把空气湿度维持在舒适范围，减少燥邪对呼吸道和皮肤的刺激，让身体在温润的环境中慢慢适应季节变化。 http://t.cn/AXOdYb1F